Quando, per qualche ragione, il ginocchio o qualsiasi articolazione si ferisce, durante le prime 48 ore si consiglia di posizionare impacchi freddi nella zona lesa per alleviare il dolore e l'infiammazione.
Inoltre, può essere utile applicare un unguento all'arnica per combattere i sintomi, ma se il dolore rimane per più di 5 giorni o è molto intenso, è importante andare dal medico per eseguire test come radiografia o risonanza magnetica per rilevare e diagnosticare il grado del danno fatto.
Nella consulenza l'ortopedico può indicare l'uso di farmaci antinfiammatori sotto forma di unguenti o compresse, nonché sessioni di fisioterapia che saranno molto utili per combattere il dolore, per restituire la forza muscolare e l'ampiezza dei movimenti, migliorando così la qualità della vita della persona
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Alcuni modi per trattare lesioni al ginocchio minori causate da traumi in una partita di calcio o in caduta sono:
Per combattere il dolore e il gonfiore al ginocchio
Per combattere il dolore, il gonfiore del ginocchio è importante per scoprirne la causa. Conoscere alcune cause qui. Tuttavia, il principio PRICE può sempre essere utile per ridurre i sintomi infiammatori e migliorare i movimenti e consiste in: protezione, riposo, uso del ghiaccio, compressione e elevazione.
Il ghiaccio dovrebbe essere applicato 3-4 volte al giorno per 15 a 20 minuti e dovrebbe essere avvolto in un foglio di carta assorbente o un pannolino sottile, ad esempio per prevenire una bruciatura nella pelle. Dopo il ghiaccio, il ginocchio può essere fasciato con una fascia di compressione per rallentare i movimenti e contenere il gonfiore e mantenere la gamba sollevata sdraiandosi sul letto con un cuscino sotto il ginocchio e il tallone.
Per facilitare i movimenti del ginocchio
Dopo le prime 48 ore, è consigliabile lasciare il ghiaccio e iniziare ad applicare impacchi caldi, perché il calore rilassa i muscoli articolari o feriti, dando maggiore flessibilità durante la fase di recupero.
I movimenti dovrebbero essere eseguiti fino al punto di dolore e potrebbe essere necessario fare sessioni di terapia fisica quotidiana per recuperare il ginocchio e, a seconda del tipo di lesione, la persona potrebbe aver bisogno di settimane o mesi di trattamento fisioterapico.
Puoi provare a mentire sullo stomaco e piegare la gamba trascinando il tallone sulla superficie fino al punto in cui puoi eseguire il movimento indolore ripetendo questo esercizio dieci volte di seguito. Un altro esercizio che può essere utile per migliorare i movimenti con questa articolazione è quello di rimanere seduti a un tavolo con le gambe penzoloni e quindi allungare la gamba come mostrato nell'immagine seguente. Questo esercizio può essere eseguito anche dieci volte di fila, tuttavia un fisioterapista può dirvi di persona quali sono gli esercizi migliori per ogni necessità.
Segnali di pericolo per andare dal medico
Dovresti andare dal medico o dal fisioterapista se non puoi muovere il ginocchio in qualsiasi posizione senza provare dolore e anche se:
- Il dolore al ginocchio è molto intenso,
- Se non riesci a piegare il ginocchio;
- Se stai zoppicando;
- Se hai la febbre o se l'articolazione è calda;
- Se il ginocchio sembra deformato.
In questo caso si consiglia di rivolgersi all'ortopedista per eseguire test che possano identificare la causa del dolore e la disfunzione, ad esempio attraverso test specifici e test di imaging quali radiografia o risonanza.
