Semi di chia, açaí, mirtillo, bacche di goji o spirulina sono alcuni esempi di superfood ricchi di fibre, vitamine e minerali che aiutano a completare e arricchire la dieta con le sue proprietà e sapori.
I supercibi sono alimenti che hanno proprietà e benefici superiori e diversificati, poiché sono generalmente ricchi di fibre, antiossidanti, vitamine, minerali e acidi grassi. Possono essere frutta, semi, verdura o piante medicinali, che dovrebbero essere usati per arricchire naturalmente la dieta.
7 Superfoods da scommettere ogni giorno
1. Semi di Chia
I semi di chia sono noti per essere un superalimento a causa della loro alta composizione di fibre e proteine vegetali. Questo è un alimento estremamente saziante, che può essere facilmente aggiunto per arricchire altri alimenti come insalate, cereali o dolci, ad esempio.
Inoltre, essendo la chia una fonte ricca di fibre è ideale per aiutare a regolare l'intestino, essendo una scelta naturale per coloro che soffrono di stitichezza.
2. Acai
Açaí oltre ad essere un'ottima fonte di energia, è una delle più ricche fonti di antiossidanti, essendo anche ricca di ferro e calcio. Questo frutto migliora l'aspetto della pelle e aiuta a prevenire l'invecchiamento, rafforza il sistema immunitario e previene l'insorgenza del cancro.
L'açaí oltre ad essere in grado di essere mangiato fresco sotto forma di frutta, può anche essere acquistato sotto forma di polpa o integratore alimentare.
3. Bacche di Goji
Le bacche di Goji sono bacche versatili perché servono sia per aiutare a dimagrire e asciugare la pancia, migliorare l'aspetto della pelle, rafforzare il sistema immunitario del corpo e prevenire l'insorgenza di malattie come l'influenza o il cancro, per esempio.
Le bacche di Goji possono essere facilmente consumate sotto forma di capsule o di siccità, ad esempio aggiungendo facilmente succhi o frappè.
4. Mirtillo
Il mirtillo è un frutto che è un'ottima fonte di fibre, vitamina A e vitamina C, oltre ad essere piuttosto ricco di antiossidanti. Questo frutto è una grande opzione per mettere in dieta perché oltre a contribuire a perdere peso, migliora anche l'aspetto della pelle e combatte l'invecchiamento precoce.
I mirtilli possono essere consumati freschi sotto forma di frutta, possono anche essere acquistati a secco o come integratore alimentare in capsule.
5. Spirulina
La Spirulina è un'alga che è un eccellente integratore alimentare perché è ricca di minerali, vitamine, proteine e aminoacidi. Questo superalimento aiuta a perdere peso e aumenta la sazietà, purifica il corpo e migliora l'affaticamento e il recupero muscolare dopo aver praticato l'attività fisica.
Per assumere Spirulina, è possibile optare per l'integrazione di capsule o utilizzare estratti di alghe essiccate per aggiungere frullati o succhi.
6. Castagna di Pará
Il noce del Brasile è un altro superalimento che è noto per i suoi benefici per la salute, che includono la protezione del cuore, la riduzione dell'ipertensione, il miglioramento dell'aspetto della pelle e la prevenzione del cancro. Questo frutto è ricco di antiossidanti, magnesio, selenio, vitamina E e arginina.
Per ottenere i benefici delle noci del Brasile, si consiglia di mangiare 1 castagna al giorno.
7. Maca peruviana
La Maca peruviana è un tubero, come la carota, ricca di fibre e grassi essenziali. Anche se non molto gustoso, Maca Peruana aiuta a diminuire l'appetito, migliora il transito intestinale e aumenta il desiderio sessuale.
Questo superalimento può essere facilmente consumato sotto forma di polvere, per inserire vitamine o succhi o sotto forma di capsule.
