L'integrazione serve a fornire al corpo componenti vegetali, batteri benefici, fibre, oligoelementi, minerali e / o vitamine per equilibrare il corpo, che a causa dello stile di vita moderno in cui c'è molto stress e inquinamento sono difficili da garantire o sono a causa di un problema di salute.
Gli integratori alimentari sono concentrati di nutrienti destinati a integrare il cibo normale, ma attenzione e consapevolezza devono essere prese quando si sceglie il miglior integratore, poiché sebbene gli integratori a volte non abbiano controindicazioni, in alcuni casi potrebbero non essere indicati e, sebbene sono naturali, ci sono dosi e periodi raccomandati per la loro ingestione.
L'integrazione alimentare può essere utilizzata per una varietà di scopi, alcuni esempi sono:
- Supplemento per ipertrofia - è un integratore che utilizza proteine, amminoacidi specifici, oligoelementi e minerali per aiutare ad aumentare la massa muscolare e viene eseguito per aiutare soprattutto i bodybuilder.
- Integrazione delle donne - è un'integrazione specifica per i problemi che possono sorgere nelle donne, come la tensione premestruale o fasi specifiche della vita di una donna, come la gravidanza, l'allattamento al seno o la menopausa. Le sostanze nutritive e le sostanze utilizzate possono essere minerali, vitamine o oligoelementi.
- Sport supplementari : questa integrazione è molto specifica e varia a seconda dello sport praticato, essendo necessario l'accompagnamento individuale. Vitamine, minerali o altre sostanze importanti possono essere utilizzate per garantire la nutrizione del corpo.
Il consiglio e l'accompagnamento professionale sono sempre i benvenuti nella scelta degli integratori alimentari per ottenere i risultati desiderati, senza che questo finisca per spendere tempo, aspettativa e denaro senza realizzare risultati.
A cosa serve la supplementazione di ferro?
La supplementazione di ferro serve a combattere l'anemia da carenza di ferro e può essere usata:
- Supplemento di ferro nell'infanzia - perché l'anemia si verifica spesso nei bambini perché sebbene il ferro sia presente in molti alimenti, la maggior parte degli alimenti dietetici ha ferro a bassa biodisponibilità, come cereali e legumi.
- Supplemento di ferro per i bambini - perché se il bambino ha carenza di ferro può avere difficoltà nello sviluppo cognitivo, nel sonno e nella memoria risultante, a lungo termine, in un rendimento scolastico inferiore e difficoltà di apprendimento.
- La supplementazione di ferro nelle donne in gravidanza può essere necessaria perché la carenza di ferro in questa fase della vita può aumentare la probabilità di mortalità materna e infantile, così come il rischio di malattie infettive, prematurità, basso peso alla nascita e compromettere lo sviluppo di sistema nervoso centrale.
La supplementazione in ferro può essere accompagnata da un supplemento di vitamina C perché questa vitamina aumenta l'assorbimento di ferro da parte del corpo.
A cosa serve la supplementazione di vitamina A?
La supplementazione di vitamina A serve a migliorare il sistema visivo, favorire la crescita e rafforzare il sistema immunitario, ridurre la gravità delle infezioni e favorire un recupero più rapido dalla diarrea.
Il programma di supplementazione di vitamina A è un programma del Ministero della Salute che mira a ridurre e sradicare la carenza di vitamina A nei bambini tra i sei ei cinquantanove mesi di età e le donne che vivono dopo il parto nelle regioni a rischio in Brasile sono il nordest, la valle di Jequitinhonha nel Minas Gerais e la Vale do Ribeira, a San Paolo.
Link utili:
- Alimenti ricchi di ferro
- Alimenti ricchi di vitamina A
- Troppa proteina fa male?
