La dieta a zona è stata creata dal Dr. Barry Sears e consiste nel controllare gli ormoni che regolano il funzionamento del metabolismo, il che fa funzionare meglio il corpo e perdere peso.
Per mangiare questa dieta, devi mangiare 5 pasti al giorno per 3 ore tra loro e consumare il 40% di cibi ricchi di carboidrati, come cereali integrali e riso, il 30% di cibi ricchi di grassi buoni come il salmone, e Il 30% di alimenti ricchi di proteine, come le uova.
Cosa mangiare nella dieta a zona
Alcuni esempi di cosa mangiare nella dieta della zona sono alimenti come:
- Frutta, verdura, cereali integrali, riso;
- Sardine, salmone, tonno, semi di chia e semi di lino, noci, olio d'oliva;
- Carne magra, albume, latte scremato, yogurt.
Nella dieta della zona sono importanti grassi buoni, come l'omega 3 perché facilitano il funzionamento ormonale, quindi durante la dieta si consiglia anche di assumere un integratore di omega 3. Per saperne di più su omega 3 vedi: Omega 3.
Menu dieta a zona
Il menu dieta della zona è un esempio di dieta giornaliera per coloro che seguono questa dieta.
- Colazione - succo d'arancia con pane tostato e formaggio.
- Collazione: vitamina fragola con bevanda di soia e semi di chia
- Pranzo: insalata di pomodori, lattuga e carote condita con un filo d'olio e uno strato di salmone grigliato con riso integrale. Per dessert, pera.
- Snack - Banana, formaggio e noci.
- Cena - Insalata di ceci, uova, peperoni, cipolla e olive condite con olio d'oliva e aceto. Mela per dessert
La dieta è una dieta equilibrata, ma non dovrebbe essere seguita senza il consiglio di un nutrizionista, in quanto è necessario adattare la dieta in base all'attività fisica praticata o ad altre malattie come il diabete, ad esempio.
