Il mal di testa da tensione è un tipo di mal di testa causato da rigidità dei muscoli del collo, della schiena e del cuoio capelluto a causa di vari fattori quali cattiva postura, stress, ansia o cattiva notte di sonno.
Quindi, per alleviare questo tipo di mal di testa è molto importante essere in grado di rilassarsi e per questo, si può fare un massaggio sul cuoio capelluto, fare un bagno caldo e fare un'attività che si ama, per esempio.
Tuttavia, quando il mal di testa non migliora, potrebbe essere necessario consultare un neurologo o un medico generico per iniziare il trattamento con farmaci come:
- Analgesici come Ibuprofen, Aspirina o Naprossene: sono di solito i primi rimedi usati per alleviare questo tipo di mal di testa;
- Combinazione di rimedi, come l'aspirina con caffeina: sono usati quando gli antidolorifici non possono alleviare il mal di testa;
- Triptani, come Sumatriptan, Zolmitriptan: sono usati nei casi più gravi o nei casi in cui vi sia anche un'emicrania frequente.
Inoltre, è anche importante evitare tutte le situazioni che possono causare tensioni fisiche o emotive, come stare nella stessa posizione per troppo tempo, dormire in una posizione inappropriata, o organizzare il lavoro da fare in breve tempo.
Come identificare i sintomi della cefalea di tensione
Il mal di testa causato dall'eccesso di tensione può essere identificato attraverso questo tipo di sintomi:
- Dolore sotto forma di pressione, come se avesse un elmetto sulla testa;
- Dolore che colpisce entrambi i lati, alla nuca o alla fronte;
- Eccessiva sensibilità a spalle, collo e cuoio capelluto;
Questo tipo di mal di testa si manifesta in genere dopo periodi di grande stress fisico o emotivo, accompagnato da stanchezza e di solito per circa 30 minuti.
Il mal di testa da tensione può manifestarsi più volte durante il mese e, quando accade più di 15 volte, si consiglia di consultare un neurologo per iniziare il trattamento con medicinali che aiutano a prevenirne l'insorgenza.
La fisioterapia aiuta a prevenire le crisi di mal di testa
Le sedute di fisioterapia possono anche essere molto importanti in alcuni casi per allungare i muscoli del collo e della zona della testa, facilitando il rilassamento e migliorando la circolazione del sangue al sito che riduce l'insorgenza dei sintomi.
Ecco alcuni esercizi che possono essere fatti per allungare questi muscoli: esercizi di stretching per il collo.
Come fare un massaggio per alleviare il mal di testa da tensione
Un grande massaggio per alleviare il mal di testa tensione è:
- Lascia i capelli sciolti e reggi entrambe le mani sulla testa, senza anelli o braccialetti;
- Massaggiare delicatamente con le dita, con un movimento circolare dal collo a tutto il cuoio capelluto;
- Tenere saldamente la parte prossimale della radice dei capelli e tirare delicatamente, facendo movimenti circolari fino a quando tutti i capelli sono già stati "tirati";
- Girare delicatamente il collo da un lato all'altro, e dalla parte anteriore a quella posteriore e sentire il sollievo che viene gradualmente.
Per migliorare l'effetto di questo massaggio, dovresti comunque fare un bagno caldo rilassante prima, in modo che i muscoli possano stirarsi più facilmente e alleviare tutta la tensione accumulata.
Inoltre, analgesici naturali possono essere associati a quanto segue:
