Il grande obiettivo di una dieta detox è quello di ridurre o eliminare le tossine in eccesso che si accumulano nel corpo e accelerare il processo di invecchiamento, oltre a essere in grado di causare gonfiore, ostacolare il processo di snellimento e persino causare brufoli. Anche fare una dieta disintossicante ogni 3 mesi è importante per migliorare l'attività mentale e la concentrazione perché elimina anche le tossine accumulate nel cervello.
Queste tossine che possono accumularsi sono presenti negli erbicidi usati in agricoltura, nei coloranti e negli edulcoranti alimentari, oltre che essere prodotti naturalmente nell'organismo in situazioni di stress.
Le diete detox di solito hanno molti cibi verdi a causa della clorofilla che accelera ulteriormente l'eliminazione delle tossine dal corpo aiutando a porre fine al grasso accumulato.
Perché la disintossicazione ti aiuta a perdere peso
Durante la perdita di peso, sostanze infiammatorie e ormoni che erano all'interno del tessuto adiposo iniziano a circolare nel sangue e dovrebbero essere eliminati per ridurre l'infiammazione nel corpo e regolare i cambiamenti ormonali che si verificano durante la perdita di peso.
Quindi, mentre fai una dieta dimagrante, è importante fare periodi di dieta detox per purificare il corpo e favorire la continua perdita di peso. Inoltre, la nutrizione detox può essere utilizzata anche per preparare il corpo a mangiare una dieta per perdere peso. Ecco come fare una dieta detox.
Processo di disintossicazione chimica
Per le sostanze che devono essere eliminate dal corpo, esse devono essere sottoposte al processo di biotrasformazione, che viene sostanzialmente effettuato in due fasi:
Fase 1
Gli enzimi di tipo ossidoriduttasi e i componenti del citocromo p-450 sono usati per trasformare la sostanza tossica apolare in polare. Questo processo è anche noto come bioattivazione perché la sostanza polare ha un gruppo di radicali liberi che fungerà da sito di legame per la fase 2.
Fase 2
La fase 2 della biotrasformazione ha l'obiettivo di trasformare i metaboliti della fase 1 in molecole pronte per l'eliminazione, essendo attuate principalmente dagli enzimi della transferasi. Poiché il prodotto finale di questa fase è un metabolita non reattivo, è anche noto come bioinattivazione.
Quando il corpo accumula tossine
Oltre ad essere importante nell'aiutare a perdere peso, la disintossicazione dovrebbe essere utilizzata anche per eliminare le tossine che si accumulano in situazioni di routine come:
- Consuma cibi che sono stati prodotti con pesticidi, insetticidi, erbicidi, antibiotici, ormoni e altri medicinali per il trattamento di animali e colture. Conoscere i cibi che hanno il maggior numero di pesticidi.
- Consumare bevande alcoliche;
- il fumo;
- Non praticare l'attività fisica;
- Passare attraverso situazioni di grande stress;
- Avere problemi come diabete o obesità, infezioni o interventi chirurgici;
- Prendi la medicina con gli ormoni, come contraccettivo.
In questi casi, la dieta detox aiuta ad eliminare le tossine in eccesso dal corpo, migliorando il metabolismo del corpo, combattendo la ritenzione idrica e migliorando la funzione intestinale.
Detox ed esercizio
Durante la pratica dell'esercizio fisico, si verifica la costruzione di più massa muscolare, e durante questo processo viene prodotto acido lattico, la sostanza responsabile di causare dolore muscolare dopo l'attività fisica.
In questi casi, la dieta detox aiuta ad eliminare l'eccesso di acido lattico e altre sostanze infiammatorie prodotte durante l'esercizio più velocemente, rendendo più veloce il recupero muscolare, che migliora le prestazioni durante l'allenamento.
Top Detox Foods
I cibi principali con proprietà disintossicanti che dovrebbero essere consumati regolarmente sono:
- Spirulina, una ricca alghe antiossidanti;
- Cavolo, per essere ricco di sostanze anti-infiammatorie che aiutano il funzionamento dei reni;
- Probiotici, come yogurt naturali e kefir, che migliorano la flora intestinale e il sistema immunitario;
- Succhi di agrumi di limone, arancia, frutto della passione e ananas, per essere ricchi di antiossidanti;
- Acqua, per aiutare ad eliminare le tossine attraverso l'urina;
- Ginger, per avere una forte azione antiossidante e antinfiammatoria;
- Aglio, contenente i potenti antiossidanti allicinici.
Oltre ad aumentare il consumo di questi alimenti, affinché la dieta detox funzioni, si dovrebbe evitare di consumare bevande alcoliche, dolci, carni rosse e lavorate come salsicce e salsicce e cibi fritti.
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