Alcuni alimenti comuni come banana, avocado o melissa hanno proprietà che aiutano a combattere la stanchezza, migliorando la disposizione per le attività quotidiane. Contribuiscono al rilassamento del corpo favorendo una buona notte di sonno, reintegrando così le energie per il giorno successivo.
Inoltre, preparare un pasto leggero a cena con cibi cotti a basso contenuto di grassi e senza pepe o altri condimenti contribuisce a una serata rilassante indispensabile per combattere la stanchezza.
Alimenti che combattono contro l'affaticamento mentale
Gli alimenti che combattono l'affaticamento mentale sono principalmente:
- Frutto della passione, avocado, banana, ciliegia
- lattuga
- cannella
- Tè alla melissa
- miele
- arachide
Questi alimenti dovrebbero essere consumati 2 o 3 volte al giorno, per esempio lattuga nell'insalata del pranzo, banana con cannella nello spuntino e succo di ciliegia prima di andare a dormire. Se dopo una settimana o due di fare una dieta ricca in questi alimenti la fatica non diminuisce, si consiglia di consultare un medico per verificare se ci sono problemi di salute.
Altri alimenti come caffè, tè verde o guaranà aiutano a stimolare il sistema nervoso centrale dando più energia e quindi dovrebbero essere consumati prima delle 17:00 per evitare di causare insonnia e ostacolare il riposo notturno.
Alimenti che combattono contro l'affaticamento fisico
Gli alimenti che combattono l'affaticamento fisico sono principalmente alimenti ricchi di vitamine del complesso B come birra, fegato, carne e lievito d'uovo, ad esempio perché aiutano le cellule ad avere più energia.
Altri alimenti come semi di zucca, mandorle, tofu, bietole, spinaci, fagioli neri o avena, ad esempio, poiché sono ricchi di magnesio, facilitano la contrazione dei muscoli e quindi aiutano anche a diminuire la stanchezza fisica.
Link utili:
- Cosa fare per combattere l'affaticamento muscolare
- Stanchezza mentale, cosa fare?
8 malattie che causano eccessiva stanchezza
