La contusione muscolare è solitamente causata da trauma diretto che causa dolore, gonfiore e rigidità, con la coscia che è il sito più colpito. Questo tipo di infortunio è molto comune negli atleti, specialmente nei giocatori di calcio, ma può accadere a chiunque pratichi attività fisica. La contusione muscolare può essere classificata come lieve, moderata o grave a seconda della gravità dell'ictus e del tempo necessario per il suo recupero.
Il trattamento per le lesioni muscolari include l'uso di ghiaccio sul posto, unguenti anti-infiammatori, stretching, riposo e graduale ripresa dell'attività fisica. In alcuni casi è indicata la fisioterapia per accelerare il recupero, ad esempio attraverso apparecchiature come gli ultrasuoni.
I più comuni siti di contusione muscolare:
Come trattare un livido muscolare a casa
Cosa si può fare per trattare un infortunio muscolare lieve o moderato a casa subito dopo l'infortunio, applicare un impacco di ghiaccio tritato, avendo cura di avvolgere l'impacco con un panno sottile, ad esempio un pannolino, ad esempio, brucia la pelle.
L'impacco può essere mantenuto nella regione dolorosa per un massimo di 15 minuti e non è necessario tenerlo più a lungo perché non si conoscono benefici maggiori. Puoi mettere la borsa del ghiaccio 2 volte al giorno fino a quando il gonfiore scompare.
Per completare questo trattamento fatto in casa puoi passare un unguento come Gelol o Calminex, ad esempio, prima di andare a letto, facendo un massaggio locale, fino a quando il prodotto non viene completamente assorbito dalla pelle. Si raccomanda inoltre di allungare con attenzione il muscolo ferito, da 30 secondi a 1 minuto alla volta.
Per circa 2 settimane la pratica dello sport è scoraggiata in modo che il muscolo possa recuperare più velocemente. Tuttavia, gli esercizi di stretching possono essere eseguiti ed è anche possibile rafforzare altri muscoli del corpo, risparmiando solo l'arto interessato. Se anche dopo aver seguito questa cura, la contusione non migliora, potrebbe essere necessario fare alcune sedute di terapia fisica per riabilitare il muscolo e migliorare la sua funzione.
Ecco come puoi integrare il trattamento:
- Quando usare l'impacco caldo o freddo
- Esercizi di stretching per le gambe
- Unguenti anti-infiammatori
