La trombosi venosa profonda è solitamente più comune negli adulti che trascorrono molto tempo in piedi, fumando, prendendo la pillola anticoncezionale o essendo sovrappeso, per esempio.
Tuttavia, la trombosi può essere prevenuta con semplici misure come evitare di stare seduti troppo a lungo, bere acqua durante il giorno e indossare abiti comodi, per esempio. Inoltre, è importante svolgere attività fisica almeno 2 volte a settimana, oltre a seguire una dieta equilibrata, ricca di verdure e verdure ed evitare di fumare o bere alcolici in eccesso.
È importante informare il medico di base di precedenti casi di trombosi venosa profonda o storia familiare della malattia, in quanto si consiglia di indossare calze a compressione, soprattutto durante lunghi viaggi o lavori di lunga durata.
1. Evita di stare seduto troppo a lungo
Per evitare la formazione di trombi, si raccomanda che la persona non si sieda per un lungo periodo di tempo, ma invece di fare pause regolari per fare piccole passeggiate, specialmente durante i viaggi, per esempio. Le piccole passeggiate nel corso della giornata stimolano la circolazione, favorendo il ritorno del sangue nel cuore e prevenendo così non solo la formazione di trombi ma riducendo anche il gonfiore delle gambe.
2. Muovere gambe e piedi ogni 30 minuti
Se non è possibile alzarsi e camminare regolarmente, si raccomanda di muovere o massaggiare ogni 30 minuti gambe e piedi in modo da attivare la circolazione e evitare la formazione di trombi.
Pertanto, è interessante ruotare le caviglie e allungare le gambe per 30 secondi, ad esempio.
3. Evitare di attraversare le gambe
L'atto di attraversare le gambe può interferire direttamente nel ritorno venoso, cioè nel ritorno del sangue al cuore. Pertanto, si raccomanda che le persone a rischio di trombosi debbano evitare le penne incrociate, poiché la circolazione del sangue è facilitata.
Oltre a evitare il cross-legging, le donne dovrebbero anche evitare ogni giorno scarpe con il tacco alto in quanto ciò può anche favorire la formazione di trombi.
4. Indossa vestiti comodi
L'uso di pantaloni attillati e scarpe può anche interferire con la circolazione e favorire la formazione di trombi, quindi è consigliabile indossare pantaloni e scarpe comode e aderenti.
In alcuni casi, l'uso di calze elastiche può essere raccomandato in quanto mirano a comprimere la pelle e stimolare la circolazione e dovrebbero essere utilizzati come indicato dal medico.
5. Acqua potabile durante il giorno
Il consumo di almeno 2 litri di acqua al giorno è essenziale, perché oltre ad essere essenziale per il corretto funzionamento del corpo, l'acqua rende il sangue più fluido, facilitando la circolazione e prevenendo la formazione di trombi.
Oltre al consumo di liquidi durante il giorno, è importante prestare attenzione al cibo, dando la preferenza a cibi che sono in grado di stimolare la circolazione sanguigna, ridurre il gonfiore alle gambe e prevenire la formazione di trombi, come salmone, sardine, arancia e pomodoro, per esempio.
