Per perdere peso senza una dieta e senza esercizio fisico, una buona opzione è iniziare scambiando pane bianco con tapioca con formaggio, per esempio, e rimanere attivi anche se non hai tempo per andare in palestra, usando le scale invece dell'ascensore quando possibile
Quindi, per iniziare a dimagrire, senza una dieta pesante e senza spendere soldi in palestra, prendendo il respiro e non piace l'esercizio, prova questi suggerimenti su come perdere peso senza dieta e senza esercizio fisico.
Per perdere peso senza dieta
Fare cambiamenti dietetici piccoli e semplici è la chiave per raggiungere la perdita di peso senza dieta, come ad esempio:
1. Cambia la maionese o la panna montata per lo yogurt naturale scremato : lo yogurt naturale scremato ha molto meno grasso, oltre a migliorare il transito intestinale.
2. Sostituisci le bibite con tè nero ghiacciato con acqua frizzante e 2 o 3 gocce di limone: il tè nero è un antiossidante, accelera il metabolismo e diminuisce l'appetito, aiutando a perdere peso.
3. Sostituire lo zucchero per la stevia di dolcificante : la dolcificante per la stevia è un dolcificante naturale che non ha calorie.
4. Scambia riso, pane e farina bianca per riso, pane e farina integrale : le opzioni integrali hanno una maggiore quantità di fibre e micronutrienti.
5. Cambia la patata per il chuchu: il chuchu ha poche calorie ed è ricco di acqua e fibre, diminuendo l'appetito e regolando l'intestino, aiutando a perdere peso.
6. Scambia i cereali zuccherini con l' avena : l'avena è ricca di fibre, aumenta la sazietà e controlla la fame e non ha glutine.
7. Cambia gli snack per i frutti disidratati : i frutti disidratati non hanno grassi, nessun additivo e una buona quantità di fibre.
8. Scambia le spezie pronte come il brodo di carne con le erbe : le erbe non hanno additivi grassi o chimici, oltre a migliorare il gusto del cibo. Impara come usare altri tipi di spezie che perdono peso.
9. Scambia il pranzo al ristorante o allo snack bar per il pasto fatto in casa : il ketchup è un'ottima alternativa alle cattive scelte caloriche di ristoranti e snack bar.
10. Scambia il piatto per un piatto più piccolo : il piatto più piccolo metterà meno cibo in esso.
11. Passare cibi fritti, cibi saltati e salse con cibi al vapore : quando si cuoce a vapore, si consuma meno grasso, perché non è necessario usare olio d'oliva, burro o olio e il grasso che lascia il cibo non viene consumato. Ulteriori informazioni su: 5 buoni motivi per la cottura a vapore.
12. Scambia i dolci e i biscotti con la cannella : popcorn semplice ha poche calorie ed è ricco di fibre, aiutandoti a perdere peso. Inoltre, la cannella accelera il metabolismo e diminuisce l'appetito.
13. Scambia il gelato per il ghiacciolo della frutta : il ghiacciolo della frutta ha meno grasso ed è generalmente meno calorico.
In questo modo, seguendo questi consigli per perdere peso, è possibile perdere peso senza morire di fame, basta scegliere i cibi migliori per raggiungere il peso ideale e mantenere la salute.
Per perdere peso senza esercizio
Perdere peso senza esercitare è anche possibile, basta mantenersi attivi cambiando alcune abitudini quotidiane come:
14. Evitare di usare il telecomando del televisore e fare squat o esercizi con le gambe mentre si guarda lo spot televisivo;
15. Usa le scale invece dell'ascensore ;
16. Porta il cane a fare una passeggiata due volte a settimana;
17. Fai un giro in bici di famiglia una volta alla settimana, ad esempio nel fine settimana;
18. Esci 2 o 3 fermate dell'autobus prima, parcheggia la macchina più lontano o vai al lavoro in bicicletta;
19. Termina la giornata con una passeggiata di 1 ora ;
20. Giocare con i bambini e pulire la casa aiuta anche a perdere calorie.
Anche se questi suggerimenti aiutano a perdere peso, i risultati sono visibili solo a lungo termine. Tuttavia, è più facile perdere peso in questo modo perché c'è così tanto impegno e disponibilità a rinunciare.
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