La debolezza muscolare, noto anche come termine tecnico per adynamia o astenia, è più comune dopo un sacco di sforzo fisico, come sollevare molto peso in palestra o ripetere lo stesso compito per molto tempo e di solito tende ad essere più localizzato, che si manifesta nelle gambe, nelle braccia o nel petto, a seconda dei muscoli che venivano utilizzati.
Questo accade perché le fibre muscolari si feriscono e hanno bisogno di recuperare, rendendo più difficile avere forza. In questi casi, il resto dei muscoli interessati di solito allevia la debolezza e dà più disposizione. In questo modo, è molto importante evitare di allenare lo stesso muscolo due giorni consecutivi in palestra, ad esempio, in modo che il muscolo abbia il tempo di riprendersi.
Tuttavia, ci sono altre cause che possono anche causare debolezza muscolare, come il freddo, che provoca una sensazione generalizzata di debolezza in tutti i muscoli del corpo. E mentre la maggior parte delle cause sono lievi, ci sono anche casi più gravi che devono essere valutati da un medico, soprattutto se la debolezza dura più di 3 o 4 giorni.
1. Mancanza di esercizio fisico
Quando una persona non fa alcun tipo di attività fisica e si siede a lavoro per un lungo periodo, oa casa a guardare la televisione, per esempio, i loro muscoli perdono la loro forza perché non vengono usati. Questo perché il corpo inizia a sostituire le fibre muscolari con il grasso e quindi il muscolo avrà meno capacità di contrarsi.
Oltre allo stile di vita sedentario, questa causa è anche molto comune negli anziani e nelle persone che sono state costrette a letto e, oltre alla debolezza, c'è anche una diminuzione del volume muscolare e difficoltà nel fare attività facili
- Che cosa fare : quando possibile, è importante impegnarsi in attività fisiche come camminare, fare jogging o bodybuilding almeno 2 o 3 volte a settimana. Nel caso di persone costrette a letto, è anche importante fare esercizi di letto per mantenere i muscoli sani. Guarda alcuni esempi di esercizi per persone costrette a letto.
2. Invecchiamento naturale
Nel corso degli anni, le fibre muscolari perdono la loro forza e diventano più flaccide, anche negli anziani che si allenano regolarmente. Ciò può causare una sensazione di debolezza generalizzata, che si manifesta lentamente dopo i 30 anni.
- Cosa fare : mantenere la pratica dell'esercizio fisico, facendo solo gli sforzi consentiti dal corpo stesso. In questa fase, è anche importante inserire i giorni di allenamento con un giorno di riposo, poiché il corpo ha bisogno di più tempo per recuperare ed evitare lesioni. Vedi gli esercizi più raccomandati per gli anziani.
3. Mancanza di calcio e vitamina D
Il calcio e la vitamina D sono due minerali molto importanti per garantire il corretto funzionamento dei muscoli, quindi quando i loro livelli sono molto bassi è possibile avvertire una costante debolezza muscolare, oltre ad altri sintomi come spasmi muscolari, perdita di memoria, formicolio e irritabilità facile.
- Che cosa fare : la vitamina D può essere prodotta nel corpo attraverso l'esposizione regolare al sole. Già il calcio, può essere assorbito da alcuni alimenti come latte, formaggio, yogurt, broccoli o spinaci. Vedi un elenco più completo di alimenti ricchi di calcio.
4. Impugnature e raffreddori
La debolezza muscolare generalizzata e l'eccessiva stanchezza sono sintomi molto comuni di raffreddore e influenza e si verificano perché il corpo sta cercando di combattere il virus dell'influenza, e quindi c'è meno energia disponibile per il corretto funzionamento dei muscoli. Inoltre, in alcuni casi, i muscoli possono anche diventare infiammati a causa dell'aumento della temperatura corporea, motivo per cui la debolezza potrebbe essere più intensa in alcune persone.
Oltre all'influenza, qualsiasi altra infezione del corpo con virus o batteri, può anche causare questo tipo di sintomi, specialmente nei casi di malattie come epatite C, dengue, malaria, tubercolosi, HIV o malattia di Lyme.
- Che cosa fare : se sei sospettoso dell'influenza o di un raffreddore, dovresti rimanere a casa, bere molta acqua e riposare, evitando attività più intense come andare in palestra, per esempio. Se la debolezza non migliora o la febbre e altri sintomi che possono indicare un problema più serio, è importante rivolgersi al medico di medicina generale per identificare la causa e iniziare un trattamento appropriato.
5. Uso di antibiotici
L'uso di alcuni antibiotici, come la ciprofloxacina o la penicillina e altri farmaci come antinfiammatori o rimedi per il colesterolo alto, può avere effetti collaterali come l'insorgenza di affaticamento e debolezza muscolare generalizzata.
- Cosa fare : consultare il medico che ha prescritto il medicinale per valutare la possibilità di cambiare il medicinale. Soprattutto nel caso dell'antibiotico, il trattamento non deve essere interrotto senza aver prima consultato il medico.
6. Anemia
L'anemia è una delle cause principali dell'inizio della stanchezza eccessiva, tuttavia, quando è più grave, può anche causare debolezza muscolare, rendendo più difficile il movimento di braccia e gambe, ad esempio. Questo perché il valore dei globuli rossi è molto basso e quindi c'è meno trasporto di ossigeno ai muscoli.
- Cosa fare : l'anemia è più comune nelle donne in gravidanza e nelle persone che non mangiano carne, quindi se si sospetta la malattia, dovresti andare al medico di famiglia per sottoporti a un esame del sangue e controllare il numero di globuli rossi, iniziando il trattamento appropriata. Capire come è fatto il trattamento dell'anemia.
7. Depressione e ansia
Alcune alterazioni psichiatriche possono causare sensazioni fisiche molto forti, specialmente nei livelli di energia e disposizione. Nel caso della depressione, è comune che la persona senta una bassa energia e quindi possa sentire un sacco di debolezza muscolare durante il giorno.
Ad esempio, nel caso di chi soffre di ansia, i livelli di adrenalina sono sempre molto alti e il corpo diventa più stanco nel tempo, con conseguente eccessiva debolezza.
- Cosa fare : dovresti vedere uno psicologo o uno psichiatra per vedere se ci sono problemi psichiatrici che devono essere trattati con psicoterapia o farmaci come Fluoxetina o Alprazolam.
8. Diabete
Il diabete è una malattia caratterizzata da un aumento dei livelli di zucchero nel sangue, e quando ciò accade, i muscoli non possono funzionare correttamente e quindi è possibile sentire una diminuzione della forza. Inoltre, quando la quantità di zucchero è molto alta, i nervi possono iniziare a subire lesioni, non riuscendo a snervare correttamente alcune fibre muscolari, che finiscono per atrofizzare.
Generalmente, la persona con diabete presenta anche altri sintomi come aumento esagerato della sete, secchezza delle fauci, frequente desiderio di urinare e ferite che richiedono tempo per guarire. Fai il nostro test per scoprire quale sia il tuo rischio di avere il diabete.
- Cosa fare : recarsi dal medico di famiglia o dall'endocrinologo e ordinare un esame del sangue per controllare i livelli di zucchero a digiuno. Se c'è il diabete, o un aumento del rischio, è importante evitare il consumo di alimenti zuccherati e fare il trattamento raccomandato dal medico.
9. Malattie cardiache
Alcune malattie cardiache, in particolare l'insufficienza cardiaca, causano una diminuzione del volume di sangue che circola nel corpo e quindi c'è meno ossigeno disponibile per la distribuzione. Quando ciò accade, i muscoli non possono contrarsi correttamente e, quindi, diventa più difficile svolgere attività che erano semplici come salire le scale o correre.
Questi casi sono più comuni dopo i 50 anni e sono accompagnati da altri sintomi come mancanza di respiro, gonfiore delle gambe, palpitazioni o tosse frequente, per esempio.
- Che cosa fare: se si sospetta una cardiopatia, è importante consultare un cardiologo per i test, come un elettrocardiogramma o una cardiografia, per scoprire se ci sono cambiamenti che richiedono un trattamento specifico.
10. Problemi respiratori
Le persone con problemi respiratori, come l'asma o l'enfisema polmonare, ad esempio, possono soffrire più spesso della debolezza muscolare. Questo perché i livelli di ossigeno sono generalmente inferiori al normale, specialmente durante o dopo un attacco. In questi casi, il muscolo riceve meno ossigeno e, quindi, non ha la stessa forza.
- Cosa fare : dovresti mantenere il trattamento consigliato dal medico e riposare quando si sviluppa la debolezza muscolare. Le persone che non hanno problemi respiratori, ma che sono sospettati, dovrebbero consultare un pneumologo per eseguire i test necessari e iniziare il trattamento appropriato.
