La pregorexia è un disturbo alimentare in cui la donna incinta rifiuta di mangiare, o fa sempre contare le calorie del cibo ed esagera nell'esercizio fisico per paura di ingrassare, che può mettere in pericolo la sua vita e quella del bambino.
Come con l'anoressia e la bulimia, è normale che le donne incinte nascondano un'eccessiva preoccupazione per il peso di altre persone, ma i loro atteggiamenti possono chiarire che si tratta di un disturbo alimentare e che deve essere accompagnato da uno psicologo e da un nutrizionista Soprattutto perché gli alimenti sono importanti per nutrire il bambino e assicurare il suo sviluppo in modo sano.
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Attenzione: questo calcolatore non è adatto a gravidanze multiple.
Segni di anoressia o bulimia in gravidanza
Si può sospettare che la donna incinta abbia anoressia o bulimia quando sono presenti i seguenti segni:
| anoressia | bulimia |
| Mangia poco, rifiuta il cibo | Periodi in cui mangia molto, ma vomita subito dopo |
| Peso inferiore ideale in gravidanza | Dolore alla gola frequente |
| Conoscere le calorie degli alimenti di colore e preoccuparsi sempre di questo | Problemi dentali come gengiviti e cavità frequenti |
| Dichiara sempre che non hai fame | Callo sulle dita |
| Fai attività fisica intensa ogni giorno | Vai in bagno subito dopo aver mangiato o bevuto |
In ogni caso, è normale che la donna incinta sia molto soddisfatta quando qualcuno dice: "Non sembra che tu sia incinta o che abbia una pancia", che spesso causa angoscia e preoccupazione alle madri che si nutrono in modo adeguato.
Questo tipo di disturbo alimentare può verificarsi in gravidanza o prima che la donna sappia di essere incinta ed è sempre necessario seguire un professionista perché è normale che le donne in gravidanza credano che il loro comportamento non influenzi la loro salute, ma potrebbero essere sottopeso o dell'età gestazionale prevista
Cosa fare per garantire la salute del bambino
Nutrire la madre durante la gravidanza è molto importante affinché il bambino possa crescere sano, quindi se c'è il sospetto di anoressia o bulimia, la nutrice dovrebbe essere avvisata dal nutrizionista di sapere cosa mangiare giornalmente. Uno psicologo può anche aiutarti a far fronte alla difficoltà di mangiare correttamente migliorando la salute e il benessere della famiglia.
Generalmente è indicato che la donna incinta fa almeno 5 pasti al giorno, mangiando sempre cibi diversi in modo che il bambino riceva il massimo di sostanze nutritive possibili. Non c'è bisogno di mangiare per due, ma i pasti dovrebbero essere un po 'più voluminosi del solito perché il corpo della donna spende più calorie per mantenere lo sviluppo del bambino. Impara come fare una dieta sana durante la gravidanza per evitare di ingrassare inutilmente.
Esercizi che puoi fare in gravidanza
Esercitare in gravidanza è un ottimo modo per evitare un eccessivo aumento di peso in questa fase, e migliora anche la funzione cardiaca e respiratoria, che aiuta anche nel recupero dal parto.
Se la donna ha già avuto un'attività fisica durante la gravidanza, potrebbe fare praticamente tutti i tipi di esercizio, purché non ci siano salti, né il rischio di cadere. Tuttavia, in questa fase è meglio prendere meno peso nella classe di bodybuilding della palestra e correre non è la scelta migliore per l'esercizio cardiovascolare.
I migliori esercizi per praticare in gravidanza includono Yoga, Pilates, Hydrogynastics e persino bodybuilding, purché siano leggeri. Guarda altri esempi di esercizi che puoi fare in gravidanza.
