Dopo il parto, è normale che una donna voglia perdere peso, riguadagnare il peso pre-gravidanza, aumentare la propria autostima e sentirsi bene con la propria pelle. Per sapere quanti chili hai bisogno di perdere peso vedi: Come sapere quanti chili hai bisogno per perdere peso.
Tuttavia, in questa fase non è consigliabile fare diete molto restrittive perché possono compromettere l'allattamento al seno. Ecco come seguire una dieta senza compromettere l'allattamento al seno: Dieta postpartum.
I 4 suggerimenti qui elencati sono semplici da seguire e aiutano la madre a sentirsi di nuovo bene con la propria immagine e a perdere peso in modo naturale dopo il parto, senza dover fare molto sforzo. I 4 consigli per una rapida perdita di peso dopo il parto includono:
1. Amore
Se possibile, ma scegli bene i cibi perché se da un lato l'allattamento al seno si snellisce, dall'altro ti dà anche molta fame e mangiare bene è diverso dal mangiare troppo.
Produrre 750 ml di latte al giorno dovrebbe consumare quasi 700 lime senza dover correre una maratona, ma è molto affamato e se i pasti non vengono scelti in questa fase, la donna può guadagnare abbastanza peso.
2. Mangia bene
All'inizio e alla fine di ogni poppata, è meglio mangiare uno yogurt o un bicchiere di succo ogni volta che si allatta al seno e bere molta acqua durante il giorno perché aiuta a produrre latte e anche a lasciare lo stomaco leggermente pieno in tutto giorno e con fame controllata.
3. Trascorri calorie
Usare un canguro o una fionda è anche una sorta di bodybuilding, ma passeggiare è anche un buon modo per bruciare calorie, tonificare l'addome, distogliere l'attenzione dalla routine di casa estenuante, e anche fare molto bene la tua mente e autostima. . 20 minuti di cammino possono significare 100 calorie in meno. Vedi di più in: Come rafforzare l'addome dopo il parto.
A volte è complicato, specialmente quando ti guardi allo specchio, ma sii paziente e ti aspetti di trascorrere almeno 6 mesi per affrontare una dieta più restrittiva senza compromettere il latte del bambino. Pertanto, il corpo sarà più equilibrato ormonalmente per rispondere bene al sacrificio e per perdere peso rapidamente dopo il parto.
La perdita di peso dopo il parto non è così facile, soprattutto quando per qualche motivo la madre non può allattare. Ma a volte, anche così, dopo che il bambino è nato con lo stress, la stanchezza e le notti insonni, il peso normale richiede molto tempo per essere raggiunto.
Guarda il video con i consigli del nutrizionista per sapere cos'altro fare:
Se non si allatta al seno, è possibile seguire diete più restrittive che possono eliminare qualche chilo in poco tempo, ma è importante ricordare che più velocemente si perde peso, più facilmente si può ricrescere.
Vedi grandi opzioni per la perdita di peso dopo il parto in:
- I tè hanno permesso di perdere peso dopo il parto
