L'ormone ossitocina è prodotta naturalmente dall'organismo, essendo presente sia nelle donne che negli uomini, poiché è molto importante non solo per il travaglio e l'allattamento, ma anche per migliorare le relazioni interpersonali e le sensazioni di piacere e benessere.
Questo ormone è secreto in quantità maggiore quando la persona è rilassata e al sicuro, o in presenza di contatto fisico, come abbracci, massaggi, attività fisica e altre attività che forniscono piacere, quindi meno teso è la persona, maggiore è la produzione di ossitocina nel sangue.
Alcune persone sono alla ricerca di alternative artificiali all'ossitocina acquistate dalle farmacie, ma la verità è che ci sono modi per rendere l'ossitocina naturalmente stimolata e aumentata nel corpo.
Quindi, i principali modi naturali per aumentare l'ossitocina sono:
1. Contatto fisico
Il contatto fisico, sotto forma di abbracci, massaggi, cafuné e carinhos stimola la produzione di ossitocina ed è una delle cause del benessere quando viene realizzato. Il contatto intimo tra i partner è anche un modo per aumentare la produzione di questo ormone, poiché è fondamentale per la sensazione di piacere in questi momenti.
Inoltre, la datazione fa bene alla salute, perché quando una persona è innamorata, il suo cuore batte più forte e c'è rilascio di adrenalina, noradrenalina, ossitocina e serotonina nel sangue, che sono gli ormoni responsabili del senso di benessere.
2. Praticare buone azioni
Essere generosi, onesti e compassionevoli è in grado di innalzare i livelli di ossitocina nel sangue, perché il cervello interpreta questi atteggiamenti come modi per ispirare fiducia e buone sensazioni corporee, causando più produzione di questo ormone.
Coltivare uno stato emotivo positivo stimola non solo la produzione di ossitocina, ma anche altri ormoni come la dopamina, la serotonina e le endorfine, che sono essenziali per la sensazione di felicità. Quindi, i livelli di questi ormoni sono diminuiti nelle persone con depressione, ansia e stress esagerato, e quindi, queste persone hanno maggiori difficoltà nelle relazioni interpersonali e meno libido. Scopri altri benefici che l'ossitocina può apportare al corpo.
3. Allattamento al seno
Il movimento di suzione del bambino per allattare al seno ha effetto immediato sull'ipotalamo, una regione del cervello in grado di rilasciare ossitocina nel sangue. Quindi, per questo motivo, più il bambino allatta, più latte sarà prodotto.
Poiché la produzione di questo ormone è maggiore quando la donna si sente rilassata e sicura, è importante sentirsi bene ad allattare, in modo che la tensione e il nervosismo rendano difficile la produzione di latte.
Il cibo è anche in grado di stimolare la produzione di sostanze e ormoni da parte dell'organismo, sia buoni che cattivi, quindi una dieta equilibrata e salutare basata su verdure, frutta, verdura e cereali aiuta l'organismo a produrre ormoni di benessere essere. Vedere gli alimenti che aumentano la produzione di ormoni antidepressivi.
