Ad esempio, l'uso corretto di ghiaccio e acqua calda può aiutarti a recuperare più velocemente da un colpo. Il ghiaccio può essere usato fino a 48 ore dopo un'iniezione, e in caso di mal di denti, colpi, torsioni, dolore al ginocchio e cadute, mentre l'acqua calda può essere usata quando c'è dolore alla colonna vertebrale, macchie viola sulla pelle, brufoli, bolle e torcicollo, per esempio.
Il ghiaccio diminuisce il flusso sanguigno della regione, aiuta a disinfettare e ha un effetto analgesico che inizia dopo 5 minuti di utilizzo. L'acqua calda favorisce la dilatazione dei vasi sanguigni e diminuisce la tensione muscolare, favorendo il rilassamento.
Guarda il video per scoprire quando usare il ghiaccio o l'acqua calda:
Quando usare il ghiaccio
Gli impacchi di ghiaccio sono ottimi per alleviare il dolore dopo un colpo, ad esempio durante una partita di calcio, ad esempio, ma devono essere evitati per l'uso sulla schiena, sul torace e sulla pancia.
Dopo la gara, puoi fare un bagno con acqua molto fredda o un impacco freddo, ad esempio se senti dolore al ginocchio o alla caviglia. Il ghiaccio è anche un'ottima scelta per coloro che soffrono di tendinite.
Per fare un impacco freddo a casa, basta avvolgere un sacchetto di verdure surgelate, per esempio, in un asciugamano o un panno e applicare nella zona dolente per 15 a 20 minuti.
Un'altra possibilità è quella di mescolare 1 parte di alcol con 2 parti di acqua e metterlo in un sacchetto ziploc e lasciarlo nel congelatore. Il contenuto non deve essere completamente congelato e modellato secondo necessità. La modalità di utilizzo è la stessa.
Quando usare l'acqua calda
Le compresse fatte con acqua calda sono ottime per alleviare i dolori muscolari che si presentano nel tempo e sono particolarmente adatte per essere indossate sulla schiena o sul petto, sebbene possano essere posizionate in qualsiasi regione del corpo, purché non abbia la febbre, aumentare la temperatura.
Come usare l'acqua calda
L'impacco caldo può essere utilizzato da 3 a 4 volte al giorno per 15 o 20 minuti, ma deve essere sempre avvolto in un pannolino di stoffa o in un altro tessuto sottile, in modo che non bruci la pelle.
Come fare un impacco caldo a casa
Per fare un impacco caldo a casa, basta usare una federa e 1 kg di cereali secchi, come riso o fagioli, per esempio. I fagioli devono essere collocati all'interno della federa, legarli bene per formare uno zaino, riscaldare nel microonde per circa 3-5 minuti, lasciare mescolare e applicare nella regione dolorante per 15 o 20 minuti.
Se anche quando si utilizza il ghiaccio o l'acqua calda il dolore non diminuisce o addirittura si intensifica, si dovrebbe andare dal medico per fare test che possano identificare se c'è stata la causa del dolore, che può essere una frattura, per esempio.
