La cura dell'alluce comporta misure per prevenire il suo peggioramento e prevenire l'infiammazione, come accade a causa di una diversione delle dita all'interno del piede, disallineamento delle ossa e delle articolazioni della regione. Quindi è importante seguire alcuni suggerimenti come:
- Utilizzare plantari ortopedici o stecche, indicati dall'ortopedico, per ridurre il contatto del gioco con l'alluce, riducendo il peso sulla regione;
- Evitare di indossare scarpe strette, con il tacco o con la punta sottile mentre deformano il piede e sottopongono a tensione l'alluce, e le scarpe comode dovrebbero essere preferite per accogliere i piedi;
- Posizionare un separatore a dita, tra l'alluce e il secondo dito, preferibilmente di notte, mentre riposizionano le dita nel modo corretto durante il sonno e riducono il dolore e l'infiammazione;
- Indossa infradito in casa al posto delle scarpe chiuse, riducendo l'attrito sulla zona;
- Fare un massaggio ai piedi alla fine della giornata con olio di mandorle o fare un piede squamoso con acqua tiepida per alleviare il dolore.
La persona con un alluce dovrebbe anche consultare un ortopedico per iniziare il trattamento più appropriato, e inoltre, la terapia fisica può essere indicata due volte a settimana, che è molto utile per lo stretching e la riduzione del dolore.
Esercizi per borsite
Gli esercizi del piede vengono eseguiti sotto la guida del fisioterapista come modo per migliorare la flessibilità e la forza muscolare dei piedi, che può aiutare a riallineare le articolazioni e ridurre il dolore causato dall'alluce.
Si consiglia di provare a camminare a piedi nudi come un modo per attivare i sensori del piede e rilassare i muscoli. Inoltre, alcuni esercizi che possono essere praticati includono:
Esercizio 1
Appoggia un asciugamano sul pavimento e fai delle mosse per portarlo a te stesso con solo i movimenti delle dita dei piedi e ripeti più volte.
Esercizio 2
Fai il movimento opposto dell'esercizio precedente, cercando di muovere l'asciugamano solo con i movimenti delle dita, ripetendo più volte;
Esercizio 3
Sedersi, allungare una gamba, alzare il piede e fare movimenti rotazionali con l'alluce, in senso orario e antiorario, ripetendo il movimento 15 volte per ciascun lato. Quindi ripetere con il piede opposto;
Esercizio 4
Usa una fascia elastica per attaccare un pollice all'altro e per fare movimenti di apertura e chiusura delle dita, o di adduzione e abduzione, lavorando con la forza e la flessibilità. Ripeti i movimenti circa 20 volte al giorno
Dai un'occhiata a questi e altri esercizi di borsite nel seguente video:
Come prendersi cura della borsite infiammata
Il modo migliore per trattare l'alluce infiammato è riposando e applicando impacchi di ghiaccio per 5-10 minuti circa 3 volte al giorno come un modo per ridurre gonfiore, arrossamento e dolore.
Nei casi di dolore severo, è necessario consultare l'ortopedico, poiché potrebbe essere necessario usare medicinali, come antinfiammatori, pomate o compresse. Inoltre, se non ci sono miglioramenti o se ci sono ripetuti episodi di infiammazione, il medico può indicare un intervento chirurgico per correggere l'alluce. Scopri quando è necessario e come viene eseguita la borsite.
