Il nuoto è uno sport che migliora la forza, tonifica i muscoli e agisce su tutto il corpo, stimola articolazioni e legamenti e aiuta a controllare il peso e bruciare i grassi. Il nuoto è uno sport aerobico adatto a tutte le età, anziani, donne incinte o bambini, in quanto è un tipo di attività fisica con pochi rischi e impatto sulle ossa. Scopri di più su nuotare per i bambini in 7 buoni motivi per mettere il tuo bambino in Nuoto.
Ci sono diversi stili e modalità di nuoto che possono essere praticati: gattonare, schiena, petto e farfalla, tuttavia, nelle prime classi è normale per l'insegnante insegnare cose molto basilari, come imparare a perdere la paura dell'acqua e fluttuare, per esempio. A poco a poco, la persona imparerà alcuni esercizi e tecniche che lo aiuteranno a nuotare correttamente. Si consiglia quindi di prendere lezioni di nuoto 2 o 3 volte a settimana, da 30 a 50 minuti alla volta.
5 vantaggi del nuoto
Il nuoto ha molti benefici per la salute, tra i quali possiamo menzionare:
1. Funziona tutto il corpo
Il nuoto è uno sport molto completo, che lavora la maggior parte dei muscoli del corpo, a differenza di quanto accade nel bodybuilding, ad esempio, dove gli esercizi vengono eseguiti in modo più localizzato.
Inoltre, questo sport aumenta la flessibilità muscolare, motivo per cui l'attività fisica è raccomandata dai medici per aiutare a recuperare dall'infortunio o durante il periodo di recupero dopo l'intervento.
2. Rafforza articolazioni e legamenti
Questo sport aiuta a mantenere le articolazioni e i legamenti sani e in esercizio, migliorando allo stesso tempo la flessibilità e la postura del corpo.
Inoltre, questo è uno sport adatto a tutte le età perché è uno sport a basso impatto perché l'acqua ammortizza gli impatti ed è particolarmente adatto per le età più anziane dove il rischio di lesioni è maggiore.
3. Aiuta a perdere peso e bruciare i grassi
Poiché questo è uno sport fatto nell'acqua, i muscoli sono costretti a esercitare uno sforzo maggiore, il che aumenta in definitiva il dispendio di calorie. Ma come tutti gli sport, il dispendio calorico del nuoto dipende dall'intensità dell'allenamento e dalla perdita di peso, dalla sua associazione con una dieta sana, equilibrata e ipocalorica.
4. Combatte lo stress e migliora la memoria
La pratica del nuoto favorisce il piacere e il benessere, poiché la pratica dell'esercizio fisico migliora la soddisfazione e l'umore. Inoltre, migliora anche la circolazione sanguigna e l'ossigenazione del sangue, migliorando la memoria e la capacità di ragionamento.
5. Migliora la respirazione
Il nuoto è uno sport con grandi esigenze respiratorie, che migliora notevolmente la respirazione e la capacità aerobica. Con il nuoto, c'è un maggiore rafforzamento dei muscoli della parete toracica, che consente una migliore contrazione ed espansione del polmone, permettendo ai polmoni di ossigenare meglio il sangue.
