Mangiare cioccolato si riduce perché piccole dosi di cioccolato nel corpo favoriscono il metabolismo, mantenendolo più velocemente e contribuendo a ridurre la quantità di grasso nel corpo.
Inoltre, alcuni antiossidanti nel cioccolato amaro interferiscono con la produzione di un ormone chiamato leptina, che regola la sazietà aiutando a perdere peso. Ulteriori informazioni su la leptina in: Come controllare la leptina e perdere peso una volta per tutte.
Le proprietà che sono nel cioccolato e aiutano a perdere peso sono presenti nel cioccolato cacao, quindi è meglio mangiare cioccolato amaro o amaro.
Come perdere peso mangiando cioccolato
Per perdere peso anche con il cioccolato, è importante seguire una dieta equilibrata senza esagerare, praticare attività fisica regolare e mangiare solo 1 quadrato di cioccolato amaro o mezzo amaro al giorno, soprattutto dopo colazione o pranzo.
Il cioccolato apporta benefici alla salute grazie al suo alto contenuto di sostanze antiossidanti che proteggono le cellule, ma poiché il cioccolato ha anche molte calorie e grassi, è necessario non superare le quantità raccomandate.
Menu di dieta al cioccolato
La seguente tabella è un esempio di un menù dietetico al cioccolato di 3 giorni.
| pasto | 1 ° giorno | 2 ° giorno | 3 ° giorno |
| prima colazione | 1 bicchiere di latte scremato + 1 col. di dessert in polvere di cacao + 3 toast integrali con margarina | 1 yogurt scremato + 30 g di farina d'avena + 1 kiwi | 1 bicchiere di latte scremato con caffè + 1 pane integrale con ricotta |
| Spuntino mattutino | 1 banana schiacciata con 1 cucchiaio di avena rotolata | 1 mela + 2 dadi | 1 bicchiere di succo verde di cavolo con ananas |
| Pranzo / cena | Macarronada integrale con tonno, melanzane, cetriolo e salsa e pomodoro + 25 g di cioccolato amaro | Stufato di pollo 2 bistecche + 3 cavoli. zuppa di riso integrale + 2 col. di zuppa di fagioli + insalata cruda + 25 g di cioccolato amaro | 1 porzione di pesce cotto + 2 piccole patate + verdure cotte + 25 g di cioccolato |
| Spuntino pomeridiano | 1 yogurt scremato + 1 col. di semi di lino + 1 pane integrale con formaggio | Succo di barbabietola con arancia + 1 piccola tapioca con margarina | 1 yogurt scremato + 1 col. farina d'avena + 2 fette di papaia |
L'ideale è usare il cioccolato come dessert di un pasto principale che contiene insalata, perché le fibre delle verdure fanno sì che lo zucchero venga assorbito lentamente nell'intestino, diminuendo l'aumento della glicemia.
Oltre a prendersi cura del cibo, è anche importante praticare l'attività fisica almeno 3 volte a settimana, poiché gli esercizi aiutano ad aumentare il metabolismo e la combustione dei grassi.
Informazioni nutrizionali di cioccolato amaro
| componenti | Quantità per 1 quadrato di cioccolato amaro |
| potere | 27, 2 calorie |
| proteine | 0, 38 g |
| grassi | 1, 76 g |
| carboidrati | 2, 6 g |
| fibre | 0, 5 g |
I grassi presenti in mezzo cioccolato amaro sono per lo più cattivi per la salute, quindi quando consumato in eccesso di cioccolato può aumentare il colesterolo.
Vedi altri benefici del cioccolato nel seguente video:
