Gli alimenti ricchi di acqua come il ravanello o l'anguria, ad esempio, aiutano a sgonfiare il corpo e regolano l'ipertensione perché sono diuretici, diminuiscono l'appetito perché hanno fibre che mantengono l'odore dello stomaco più a lungo e ancora allevia la stitichezza perché facilitano l'eliminazione delle feci.
Gli alimenti ricchi di acqua possono essere utilizzati nei pasti principali in insalate, zuppe o succhi di frutta, per esempio.
Elenco di alimenti ricchi di acqua
I cibi ricchi di acqua sono quelli che hanno nella loro composizione più di 70 g di acqua e alcuni esempi possono essere:
| cibo | Acqua in 100 g | Energia in 100 g |
| ravanello | 95, 6 g | 13 calorie |
| anguria | 93, 6 g | 24 calorie |
| Pomodoro crudo | 93, 5 g | 19 calorie |
| Cime di rapa cotte | 94, 2 g | 14 calorie |
| Carota cruda | 92 g | 19 calorie |
| Cavolfiore, cotto | 92 g | 17 calorie |
| melone | 91, 8 g | 27 calorie |
| fragola | 90, 1 g | 29 calorie |
| Bianco d'uovo | 87, 4 g | 47 calorie |
| ananas | 87 g | 52 calorie |
| guaiava | 86 g | 40 calorie |
| pera | 85, 1 g | 41 calorie |
| Mela senza buccia | 83, 8 g | 54 calorie |
| banana | 72, 1 g | 95 calorie |
Gli alimenti ricchi di acqua hanno anche poche calorie e sono scelte eccellenti per coloro che vogliono perdere peso e disintossicare il corpo.
Alimenti ricchi di acqua e minerali
Gli alimenti ricchi di acqua e minerali, come agrumi e frutti di mare, aiutano a prevenire i crampi ea combattere l'affaticamento fisico o mentale.
I principali minerali del corpo sono sodio, magnesio, fosforo, calcio, cloro, potassio, ferro e iodio. Sono buoni esempi di alimenti ricchi di acqua e minerali:
- Acqua di cocco;
- Verdure, come gli spinaci;
- Frutta come arancia e mandarino;
- Pesce e frutti di mare
Gli alimenti ricchi di acqua e minerali generalmente hanno poche calorie e sono molto nutrienti, il che lo rende una buona scelta per integrare la dieta di coloro che vogliono perdere peso in modo sano.
Alimenti ricchi di acqua e fibre
Gli alimenti ricchi di acqua e fibre sono verdure, frutta e verdura che contribuiscono principalmente al corretto funzionamento dell'intestino e alla prevenzione di malattie cardiache, diabete e alcuni tipi di cancro.
Alcuni esempi di alimenti ricchi di acqua e fibre possono essere pera, agrumi come fragola e limone, mela, cavolo, crescione e melanzane, per esempio.
Scopri di più sugli alimenti ricchi di fibre in: Alimenti ricchi di fibre.
