La cura per la depressione postpartum può essere raggiunta quando il trattamento viene istituito precocemente. Le donne con diagnosi di depressione postpartum dovrebbero preferibilmente essere trattate con risorse naturali, dal momento che i farmaci specifici per la depressione passano nel latte materno e devono smettere di allattare.
Attualmente le opzioni naturali più raccomandate sono l'integrazione di omega 3, l'agopuntura, massaggi e esercizi fisici moderati e sessioni di psicoterapia. Solo se queste opzioni non mostrano l'effetto atteso se si consiglia di usare antidepressivi può essere indicato, tuttavia, nei casi più gravi, il medico può raccomandarne l'uso in anticipo.
Dopo l'inizio del trattamento, la depressione postpartum può essere curata in 3 a 12 settimane.
Antidepressivi e rimedi ormonali
Il medico può prescrivere l'uso di medicinali come Sertralina, Paroxetina e Nortriptilina, che sembrano essere i più sicuri e non compromettono l'allattamento al seno. Tuttavia, oltre a questi, può essere utile assumere farmaci ormonali, poiché questi cambiamenti possono essere la causa della depressione postpartum.
Esercizi fisici
Qualsiasi esercizio fisico è utile per combattere la depressione e anche se è difficile essere motivati a lasciare la casa per andare in palestra, è importante almeno fare una passeggiata per distrarre la mente. Puoi provare ad andare a fare una passeggiata con il bambino al mattino presto in modo che rimanga un po 'al sole mentre è all'interno del carrello, per esempio.
L'attività fisica libererà le endorfine nel flusso sanguigno e migliorerà la circolazione, due aspetti importanti nella lotta alla depressione. Ci vuole dedizione perché gli esercizi dovrebbero essere eseguiti ogni giorno, o almeno 4 volte a settimana.
Oltre a camminare, ci sono altre possibilità come il nuoto, aerobica in acqua, pilates o bodybuilding, che può essere tenuto 2 o 3 volte a settimana per almeno 45 minuti.
cibo
Dovresti preferire cibi anti-depressivi come banane, avocado e noci che dovrebbero essere mangiati regolarmente, come se fossero un antidepressivo. Vedi altre opzioni qui.
Supporto psicologico
La psicoterapia o la terapia di gruppo dovrebbero essere dirette da uno psicologo o uno psicoterapeuta e il trattamento dovrebbe durare circa 12 sedute a settimana ed è una buona opzione per completare il trattamento con i rimedi, ma in molti casi potrebbe non essere nemmeno necessario prendere farmaci
Parlare con il proprio partner, famiglia o un buon amico aiuta anche ad alleviare lo stress e la pressione, promuovendo il benessere e una migliore interazione sociale.
Se ti senti stanco e impaurito non puoi andare avanti, prova a seguire il consiglio in questo video:
