Fare esercizio almeno 3 volte a settimana come aerobica in acqua, mezz'ora di camminata al giorno o andare in bicicletta aiuta a prevenire malattie legate all'obesità come diabete, colesterolo alto, ipertensione, difficoltà respiratorie e diminuzione della fertilità negli uomini e nelle donne. nella donna
Queste malattie causate dall'obesità sono generalmente controllate e spesso curate quando inizia il processo di perdita di peso.
1. Diabete
L'aumento dell'apporto calorico fa sì che l'insulina prodotta dall'organismo sia insufficiente per tutto lo zucchero che viene ingerito nella dieta, accumulandosi nel sangue. Inoltre, il corpo stesso inizia a resistere all'azione dell'insulina, facilitando lo sviluppo del diabete di tipo 2. Questo tipo di diabete è facilmente reversibile con perdita di peso e qualche attività fisica.
2. Colesterolo alto
Oltre al grasso visibile nella pancia, nelle cosce o nell'anca, l'obesità causa anche l'accumulo di grasso all'interno dei vasi sanguigni sotto forma di colesterolo che aumenta il rischio di ictus o infarto, per esempio.
3. Ipertensione
Il grasso in eccesso accumulato all'interno e all'esterno dei vasi sanguigni ostacola il passaggio del sangue attraverso il corpo, costringendo il cuore a lavorare di più, il che non solo aumenta la pressione sanguigna, ma può portare a scompenso cardiaco a lungo termine.
4. Problemi respiratori
Un carico eccessivo di grassi sui polmoni rende difficile entrare e uscire dall'aria, che di solito porta a una sindrome potenzialmente fatale, che è l'apnea notturna. Ulteriori informazioni su questo problema.
5. Impotenza e sterilità
Disturbi ormonali causati da eccesso di grasso non solo possono aumentare la quantità di capelli sul viso della donna, ma anche portare allo sviluppo di un ovario policistico che rende difficile il concepimento. Già nell'uomo l'obesità compromette la circolazione del sangue in tutto il corpo, interferendo con l'erezione.
Oltre a tutto ciò, la dieta sovrappeso e povera è correlata all'aumento del rischio di cancro del colon-retto e del cancro alla prostata negli uomini. Nelle donne, l'obesità può causare il cancro al seno, all'endometrio, alle ovaie e alle vie biliari.
Come sapere se è l'obesità
È considerato obesità quando l'indice di massa corporea (BMI) è pari o superiore a 35 kg / m². Per sapere se sei a rischio di sviluppare queste malattie inserisci qui i tuoi dati personali e fai il test:
Per evitare il comune isolamento e la depressione tra gli obesi, e più spesso più grave è l'obesità, è importante seguire un piano e stabilire regole che devono essere seguite indipendentemente dalla volontà.
Guarda il video per vedere come perdere peso in modo sano in modo da non ingrassare di nuovo.
