Per aumentare il seno naturalmente e senza interventi chirurgici, è possibile scommettere su esercizi fisici e anche su abitudini di vita che favoriscono la crescita del seno.
Gli esercizi che lavorano i muscoli del torace come piegarsi, supini e contrarre i pettorali possono aiutare, se fatti con la tecnica e l'intensità corrette, poiché possono aumentare di alcuni centimetri, facendo la differenza.
Ma il massaggio al seno o gli alimenti che aumentano la produzione di estrogeni, come fagioli, semi di soia e semi di lino possono avere qualche effetto sulle donne più sensibili all'azione di questo ormone per l'ingrossamento del seno, come quelle a dieta ristretta o con cambiamenti nella produzione di ormoni, per esempio.
Quindi, i modi principali per aumentare il seno naturalmente sono:
1. Esercizi per i pettorali
Questi esercizi dovrebbero essere fatti ogni giorno per ottenere buoni risultati che, oltre ad essere in grado di aumentare un po 'il seno, diventano meno cadenti e con un aspetto migliore.
Esercizio 1
Sdraiati a pancia in su, con le ginocchia piegate, tieni i pesi in cima al petto. Mentre espiri, allunga le braccia e poi riporta i pesi al petto mentre inspiri, come mostrato nella Figura 1. Ripeti l'esercizio 20 volte.
Esercizio 2
Distesa sul ventre, con le ginocchia piegate, aprire e chiudere le braccia con i suoi pesi in mano. Mentre espiri, solleva le braccia verso l'alto fino a sentire i pesi e poi abbassa lentamente le braccia inspirando, come mostrato nella figura 2. Ripeti l'esercizio 20 volte.
Esercizio 3
Spingere i palmi delle mani uno contro l'altro e premere per 5 secondi e rilasciare lentamente. Ripeti l'esercizio 20 volte.
2. Alimentazione per ingrandire il seno
Una dieta ricca di fitoestrogeni può aiutare ad aumentare il seno di alcune donne, specialmente quelle con una mancanza di questo ormone attraverso una dieta molto restrittiva, nelle diete, o a causa della produzione ormonale del corpo in modo naturale. L'estrogeno agisce aumentando le ghiandole del seno, che può dare un aspetto leggermente più grande.
Alcuni alimenti che aumentano l'estrogeno nel corpo sono:
- carote;
- papaya;
- orzo;
- uova;
- prugna;
- zucca;
- pomodori;
- lenticchie;
- Semi di lino;
- Fagioli rossi;
- Germogli di soia.
Oltre a questi alimenti, ci sono alcune piante medicinali che hanno anche questa azione, come semi di anice, fiori di basilico, aneto e liquirizia, e possono essere utilizzati per fare alcuni cibi o tè.
Una dieta ricca di proteine, principalmente con carni bianche e grassi, come l'omega-3 presente in sardine, tonno, salmone, semi di lino e chia, aiuta nella ricostruzione dei muscoli pettorali e delle cellule del seno, che aiuta a seni.
3. Massaggio al seno
L'automassaggio del seno può essere utile in alcune donne poiché questo stimolo aiuta ad aumentare la produzione locale di estrogeni, e nelle donne che sono più sensibili, si può notare una differenza. Il massaggio deve essere eseguito con creme a base di olio di mandorle o di fitosteroli, che aiutano a prevenire irritazioni e aumentare i risultati, e devono essere eseguite con movimenti rotatori, senza stringere eccessivamente o tirare la pelle, in modo da non causare dolore e lividi.
La procedura deve essere eseguita per almeno 1 mese, per produrre qualche risultato. Inoltre, l'uso di creme e l'esercizio fisico aiuta a ottenere risultati migliori.
Per aumentare il seno più velocemente e per dare più volume, ci sono procedure estetiche che garantiscono questi risultati. Alcune opzioni sono l'aumento del seno o l'iniezione di acido ialuronico, per esempio.
