L'ingestione degli alimenti giusti facilita il controllo dell'oleazione del cuoio capelluto, combattendo la forfora in modo naturale ed efficace. I cibi più indicati sono anti-infiammatori e ricchi di omega 3 come tonno e sardine.
Questo tipo di alimentazione è molto utile perché aiuta a ridurre i sintomi come prurito, desquamazione e macchie rosse sul cuoio capelluto. Ma affinché il trattamento sia efficace anche è necessario fare una dieta povera di grassi eliminando dalla dieta frituras, salsicce e salgadinhos.
Cosa mangiare per controllare la forfora
Gli alimenti che aiutano a trattare la forfora seborroica sono principalmente alimenti anti-infiammatori e rafforzano il sistema immunitario aiutando a combattere l'infiammazione come:
- Salmone, sardine, tonno;
- Noci, mandorle;
- Semi di chia, semi di girasole;
- Arancia, ananas, limone.
Questi alimenti dovrebbero essere consumati ogni giorno fino a quando la forfora non è scomparsa.
Cosa non mangiare per controllare la forfora
I prodotti lattiero-caseari, poiché sono correlati a un aumento dell'oleazione nella pelle, dovrebbero essere evitati così come gli allergeni alimentari come kiwi, fragola e arachidi perché possono facilmente innescare allergie e aggravare l'infiammazione del cuoio capelluto.
Tuttavia, per confermare che questi alimenti aumentano effettivamente la forfora, è necessario prelevare ciascuno di questi alimenti per tre settimane e poi consumarli nuovamente per vedere se aumentano la forfora o meno perché non tutti notano questa differenza.
Menu ideale
Questo menu dietetico che combatte la forfora forfora è un esempio di giornata alimentare per chiunque voglia combattere l'infiammazione del cuoio capelluto.
- Colazione - succo d'arancia con muesli.
- Pranzo - bistecca di tacchino alla griglia con riso e insalata di lattuga, pomodori e cetrioli con semi di chia, conditi con gocce di limone. Per dessert, mela.
- Snack - Un pane francese con prosciutto e succo d'ananas.
- Cena - salmone al vapore con patate e carote bollite condite con gocce di limone. Una pera per dessert
Il cibo è un componente importante del trattamento della forfora seborroica, ma deve essere combinato con il trattamento indicato dal dermatologo e l'uso di shampoo antiforfora.
Vedi altre strategie che completano questa alimentazione:
- Home rimedi per forfora
- Come usare l'aceto per controllare la forfora
- 7 abitudini che peggiorano la forfora
