Per curare la tendinite più velocemente si dovrebbe seguire il trattamento indicato dal medico che può includere l'uso di antinfiammatori e riposare la regione interessata in modo che il tendine possa guarire. La fisioterapia è un valido aiuto per disinflamare il tendine, rafforzare i muscoli indeboliti e alleviare il dolore. Inoltre, optando per un alimento ricco di cibi anti-infiammatori può anche aiutare a curare la tendinite in meno di 1 mese.
La tendinite è un'infiammazione che si manifesta nei tendini a causa di uno sforzo o di una ripetizione esagerata. Se trattata correttamente, la tendinite ha grandi possibilità di guarigione. Sebbene possa verificarsi in qualsiasi tendine del corpo, la tendinite è più comune nel ginocchio, nel piede, nella spalla, nel polso e nell'avambraccio. E ala si manifesta principalmente attraverso il dolore vicino all'articolazione e dovrebbe essere trattata con terapia fisica.
Ecco alcuni consigli del fisioterapista e nutrizionista per curare rapidamente la tendinite:
L'uso di stecche o altri immobilizzanti articolari è controverso in quanto può ridurre il tono muscolare e contribuire alla disidratazione del tendine, anche se può lasciare il tendine interessato a riposo.
Fisioterapia per tendinite
La fisioterapia è essenziale per combattere le tendiniti. Il trattamento fisioterapeutico dovrebbe essere diretto a combattere l'infiammazione e il dolore mediante apparecchi e, una volta che il dolore si è attenuato, dovrebbero essere istituiti il rafforzamento e lo stretching muscolare.
Dopo circa 20 sessioni, si dovrebbe ottenere un buon risultato, ma questo non sarà lo stesso se l'individuo non collabora, usando il ghiaccio a casa e non appoggiando l'articolazione. Inoltre, gli sforzi devono essere fermati con l'arto interessato e questo include lasciare il lavoro, richiedendo il congedo per il congedo medico, se applicabile.
L'ideale è che l'individuo non compia alcun tipo di sforzo con la regione colpita da tendinite. Pertanto, se è presente una tendinite del ginocchio, dovrebbe evitare il più possibile:
- Alzati
- Per dirigere
- Alzati e abbassati più volte di seguito
- Giocare a calcio o praticare qualsiasi altro esercizio al di fuori della terapia fisica
Oltre a questo riposo, si consiglia di mettere un impacco di ghiaccio sul tendine infiammato per almeno 15 minuti, almeno 2 volte al giorno.
Rimedi per tendinite
Il medico generico, il reumatologo o l'ortopedico possono indicare l'uso di compresse anti-infiammatorie come l'ibuprofene che possono essere assunte per 7-10 giorni per alleviare il dolore e l'infiammazione. Può anche indicare l'uso di unguenti che possono aiutare a controllare il dolore e l'infiammazione come Feldene e Calminex.
Quando immobilizzare la regione
Non è sempre consigliabile immobilizzare l'arto interessato perché a volte è sufficiente riposare ed evitare di forzare l'articolazione molto per facilitare la guarigione. Vedi la tabella qui sotto:
| Intensità dei sintomi | trattamento |
| Dolore solo durante l'attività, leggero aumento della sensibilità sul sito | Cambia attività, riposa |
| Basso dolore durante l'attività *, la posizione diventa sensibile | Fisioterapia, immobilizzare, prendere medicine |
| Il dolore interferisce con l'attività e rende difficile il lavoro | Modificando attività, terapia fisica, farmaci, immobilizzando, potrebbe essere necessario rimanere in ferie al lavoro |
| Presenta sempre dolore durante l'attività, aumento della sensibilità, debolezza muscolare, gonfiore locale | Potrebbe essere necessario immobilizzare, esercitare, apparato fisioterapico e medicinali |
| Presenta sempre dolore, interferisce con le attività quotidiane, i sintomi cronici, i muscoli deboli | Potrebbero essere necessari riposo prolungato, rimedi, terapia fisica, intervento chirurgico. |
* L'attività può essere il lavoro che la persona ha, per esempio.
Segni di miglioramento e peggioramento
Segni di miglioramento insorgono all'inizio del trattamento e sono caratterizzati da sollievo dal dolore. D'altra parte, i segni di peggioramento sono quando il dolore aumenta di intensità, c'è una maggiore difficoltà nell'eseguire movimenti e un peggioramento della mancanza di forza, il che può indicare che il trattamento non è efficace e potrebbe essere necessario adottare altre strategie.
Complicazioni di tendinite
In alcuni casi, la tendinite può peggiorare, portando alla deposizione di cristalli di calcio nel tendine, che può portare a una maggiore disidratazione e facilitare la sua rottura, per essere chiamato tendinosi. In questo caso, solo la chirurgia può risolvere il problema.
