Una cattiva alimentazione nel bambino in via di sviluppo e nell'adolescente può portare a malattie che ostacolano il loro sviluppo fisico e mentale, oltre a portare problemi più gravi alla vita adulta.
Poiché è ancora in via di sviluppo, l'organismo del bambino e dell'adolescente è più suscettibile ai cambiamenti e l'alimentazione è il modo principale per migliorare la crescita e l'apprendimento sani. Pertanto, qui ci sono le principali malattie che un'alimentazione sbagliata può causare e che cosa fare per evitare:
1. Obesità
L'obesità è il problema principale che porta ad altre malattie come diabete, ipertensione e problemi cardiovascolari. Inoltre, il sovrappeso, insieme al fumo di sigaretta, è una delle principali cause di aumento del rischio di cancro.
Per prevenire l'obesità nell'infanzia e nell'adolescenza, la preferenza dovrebbe essere data ad una dieta più naturale e con prodotti meno industrializzati pronti come biscotti, snack salati, gelati, salsicce e salsicce, per esempio. Incoraggiare i bambini a portare spuntini fatti in casa a scuola è un ottimo modo per creare abitudini salutari ed evitare l'eccesso di pasta, zucchero e cibi fritti venduti a scuola.
2. Anemia
L'anemia infantile è comune e di solito si verifica a causa della mancanza di ferro nel cibo, che è presente principalmente in alimenti come carni, fegato, cibi integrali, fagioli e verdure verde scuro come il prezzemolo, spinaci e rucola.
Per migliorare l'assunzione di ferro nella dieta, dovresti incoraggiare il consumo di bistecche di fegato di manzo una volta alla settimana e mangiare un agrume ogni giorno dopo pranzo, come l'arancia, l'ananas o il mandarino, poiché sono ricchi di vitamina C e aumentare l'assorbimento di ferro nell'intestino. Vedi i sintomi principali e come si fa il trattamento per l'anemia.
3. Diabete
Il diabete è una malattia che appare sempre più nei bambini e negli adolescenti a causa del sovrappeso e della mancanza di attività fisica. Oltre all'aumento del consumo di zucchero, è anche legato al grande consumo di cibi ricchi di farina, come pane, dolci, pasta, pizza, salato e torte.
Per prevenire, è necessario mantenere un peso adeguato ed evitare l'eccessivo consumo di zucchero e farina bianca, essendo servito agli alimenti che hanno grandi quantità di questi ingredienti, come biscotti, pasta pronta per dolci, succhi elaborati, bibite e snack salati. Conoscere la quantità di zucchero nei cibi più consumati.
4. Colesterolo alto
Il colesterolo alto aumenta il rischio di problemi cardiovascolari come infarto, ictus e aterosclerosi. Questo problema si verifica principalmente a causa del consumo di alimenti ricchi di grassi idrogenati, come biscotti, prodotti salati e trasformati e alimenti con molto zucchero o farina.
Per prevenire e migliorare i livelli di colesterolo buono e ridurre il colesterolo cattivo, aggiungere un cucchiaio di olio extra vergine di oliva a pranzo e cena e includere in alimenti come noci, mandorle, arachidi, noci e semi come chia e semi di lino.
5. Ipertensione
L'ipertensione infantile può essere causata da altri problemi, come il rene, il cuore o le malattie polmonari, ma è anche fortemente legata al sovrappeso e all'assunzione eccessiva di sale, specialmente quando c'è una storia di ipertensione nella famiglia.
Per prevenire, è necessario tenere sotto controllo il peso, evitare l'uso di spezie preconfezionate in cubetti e aggiungere poco sale ai preparati a casa, dando la preferenza a condimenti naturali come aglio, cipolla, pepe, peperoni e prezzemolo. Inoltre, evitare cibi salati come lasagne surgelate, feijoadas pronti, pancetta, salsiccia, salsiccia e prosciutto. Scopri quali cibi sono più ricchi di sale.
6. Insonnia e mancanza di respiro
L'insonnia si verifica spesso perché il sovrappeso causa difficoltà di respirazione a causa dell'accumulo di grasso nella regione del collo e del torace. L'aumento di grasso preme la farina, che è il canale attraverso il quale passa l'aria, rendendo difficile la respirazione e causando il russare e l'insonnia.
In questo caso, la soluzione è quella di perdere peso attraverso un'alimentazione sana. Guarda i consigli per far mangiare tutto al tuo bambino.
7. Artrite, artrite e dolori articolari
L'artrite può spesso essere collegata al sovrappeso e all'aumento dell'infiammazione nel corpo, causata dall'accumulo di grasso. Per evitare, è necessario indagare la causa principale del problema e controllare il peso, oltre a consumare cibi anti-infiammatori come frutta, verdura, tonno, sardine, noci e semi. Scopri cosa sono gli alimenti anti-infiammatori.
8. Disturbi alimentari
Una dieta povera, un controllo eccessivo dei genitori e la grande richiesta degli attuali standard di bellezza mettono molta pressione sui bambini e sugli adolescenti e possono servire da stimolo per l'insorgenza di disturbi come anoressia, bulimia e alimentazione incontrollata.
È necessario essere consapevoli del comportamento dei giovani per identificare i disordini alimentari, il rifiuto di nutrirsi o i momenti di coercizione. Insegnare a mangiare bene, senza concentrarsi su standard di bellezza o diete restrittive, è il modo migliore per prevenire questo tipo di problema.
Ecco come far mangiare meglio tuo figlio:
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