Per indossare un bellissimo tacco alto senza tornare indietro, dolore alle gambe e ai piedi, devi stare attento quando acquisti. L'ideale è quello di acquistare una scarpa molto comoda con tacco alto che ha una suola interna imbottita e non premere, né il tallone, il petto del piede, né le dita.
Quindi l'opzione migliore è comprare un tacco alto alla fine della giornata quando i tuoi piedi sono un po 'gonfi, perché è così che saranno durante il matrimonio o quella festa che hai intenzione di andare.
I migliori trucchi per usare i tacchi alti senza sofferenza sono:
1. Usa un salto fino a 5 cm di altezza perché in tal modo il peso corporeo è meglio distribuito su tutto il piede. Ma se non puoi resistere e comprare una scarpa più alta, metti una soletta nel collo del piede, all'interno della scarpa, perché sarebbe come abbassare il tallone.
2. Indossare una scarpa comoda, che avvolga completamente il piede, senza spremere o premere alcuna parte del piede. I migliori sono quelli che sono imbottiti e quando pieghi le dita senti il tessuto della scarpa dare un po '.
3. Usa un tacco più pesante perché così il peso del corpo che cade sul tallone è meglio distribuito e c'è meno rischio di torcere il piede. Ma se non hai resistito e hai comprato un tacco ad ago, ora è meglio allenarsi troppo per bilanciare e non cadere, o torcere il piede.
4. Usa il tacco alto almeno 30 minuti prima di uscire di casa perché i tuoi piedi si adatteranno meglio. Se non riesci a tenere la scarpa mentre ti stai preparando, sarà spaventoso stare con lui tutto il giorno o tutta la notte.
5. Indossare un tacco alto con suola in gomma, se non viene dalla fabbrica, una buona opzione è quella di mettere una suola di gomma in un calzolaio. Questo tipo di suola è più comodo quando si è fermi e anche quando si cammina perché rende più confortevole il tocco del piede sul pavimento.
6. Metti i soletti all'interno della scarpa per renderla più confortevole. Ci sono solette in silicone che possono essere acquistati presso il negozio di scarpe, la farmacia o internet. L'ideale è provare la soletta all'interno della scarpa che indosserai, perché le dimensioni variano notevolmente, oppure acquistare una soletta personalizzata, indicata da un ortopedico, e realizzata in base alle dimensioni del piede e ai punti di pressione principali nel piede.
7. Per riposarti, quando sei seduto, togliti la scarpa o metti i piedi su una pila di libri o giornali, ma se sei a una festa, mettere un'altra sedia può essere una buona opzione.
8. Indossa una scarpa Anabela o una piattaforma davanti per compensare l'altezza del tallone, in modo da diventare più alta, più elegante e non soffrire di dolori alla schiena o ai piedi.
9. Usa i tacchi alti al massimo 3 volte a settimana per dare ai tuoi piedi il tempo di riposare, ma se non è possibile, fai scarpe con altezze diverse.
10. Evita le scarpe con un becco molto sottile, dando la preferenza a quelle che supportano completamente il collo del piede senza premere le dita.Se devi indossare anche una scarpa a punta sottile, compra un numero maggiore del tuo, per essere sicuro che le tue dita non ti stringere.
Ma se non sei stato in grado di seguire queste linee guida e ora hai dolori ai piedi, vedi come eseguire uno scalping del piede e come massaggiare i piedi doloranti in: Home rimedio per piedi stanchi.
Effetti dannosi che i tacchi alti possono causare
L'uso di un tallone troppo alto può ferire i piedi, ferire caviglie, ginocchia e colonna vertebrale causando deformità e cambiamenti di postura che possono essere seri e richiedono un trattamento specifico. Questo perché il peso corporeo non è correttamente distribuito nel piede e poiché vi è un cambiamento nel centro di gravità del corpo, vi è la tendenza a gettare le spalle indietro e la testa in avanti e ad aumentare la lordosi lombare modificando il posizionamento del colonna.
Alcuni esempi di modifiche che l'uso eccessivo di tacchi alti, senza seguire le linee guida di cui sopra, possono causare sono:
- Borsite, cattiva postura, mal di schiena,
- Accorciamento nella "patata della gamba", che causa dolore in questa regione durante la rimozione del salto,
- Ridotta flessibilità del tendine di Achille,
- Tallone del calcagno, dolore in tutta la pianta del piede,
- Dita artiglio, calli e unghie incarnite,
- Tendinite o borsite nel piede.
Tuttavia, l'uso di infradito e sandali è anche dannoso per la colonna vertebrale perché in questo caso il 90% del peso corporeo cade solo sul tallone, quindi è consigliabile indossare scarpe comode che hanno 3-5 cm di tacco. Le pantofole dovrebbero essere indossate solo a casa, le gonne a sgancio rapido e le scarpe da ginnastica sono adatte per l'uso quotidiano e l'attività fisica, ma dovrebbero anche essere una buona suola per assorbire gli urti.
