Durante la gravidanza di due gemelli, la donna incinta dovrebbe avere qualche cura, simile a una gravidanza di un bambino solo, come avere una dieta equilibrata, fare un adeguato esercizio fisico e bere abbastanza liquidi. Tuttavia, queste cure devono essere rinforzate perché la donna incinta porta due bambini e il rischio di complicazioni come la pre-eclampsia o il parto prematuro, ad esempio, sono più alti.
Per questo motivo, nella gravidanza dei gemelli, è molto importante avere più appuntamenti prenatali e fare più esami in modo che l'ostetrico possa seguire la crescita e lo sviluppo dei bambini, monitorare la loro salute, identificare i primi problemi e istituire il trattamento se necessario .
Prendersi cura del cibo
Durante la gravidanza dei gemelli, la donna incinta dovrebbe guadagnare un peso massimo di 20 kg e fare una dieta sana che includa:
- Aumentare l'assunzione di frutta, verdura e cereali integrali per aiutare a evitare la stitichezza e ottenere una maggiore quantità di vitamine e minerali;
- Aumentare il consumo di cibi ricchi di acido folico come pollo cotto o fegato di tacchino, lievito di birra, fagioli e lenticchie, poiché l'acido folico impedisce lo sviluppo di gravi malattie nel bambino come la spina bifida, per esempio;
- Aumentare il consumo di alimenti ricchi di omega 3 come salmone, sardine, semi di chia, semi di lino e noci, ad esempio, poiché aiutano lo sviluppo del cervello del bambino;
- Fai spuntini sani, composti da frutta fresca, yogurt magro o panini con formaggio bianco o prosciutto magro, evitando cibi come biscotti, patatine e soda;
- Aumentare il consumo di fonti alimentari di ferro come carne rossa magra, verdure a foglia verde e fagioli perché il rischio di anemia è maggiore.
Questo non significa che i gemelli in gravidanza debbano mangiare di più o guadagnare il doppio di se hanno un solo bambino. L'importante è mangiare in modo sano, per garantire tutti i nutrienti necessari per la tua salute e il bambino.
Per saperne di più su: Dieta Gravidanza e Quanti chili posso ingrassare durante la gravidanza?
Cura dell'attività fisica
Nella gravidanza dei gemelli, come nella gravidanza di un solo bambino, è raccomandato l'esercizio fisico guidato dall'ostetrico e da un educatore fisico come escursionismo, nuoto, yoga, pilates o aerobica in acqua poiché ha molti vantaggi come il controllo del peso, per facilitare il lavoro e aiutare con il recupero, oltre a promuovere la salute della madre e del bambino.
Tuttavia, in alcuni casi, l'ostetrico può indicare la riduzione dell'attività fisica o il suo divieto, in base allo stato di salute della donna incinta e dei bambini. Inoltre, può essere indicato il riposo per incoraggiare la crescita fetale e ridurre il rischio di complicazioni come il parto prematuro.
Per saperne di più vedi: Attività fisica per la gravidanza
Altre cure durante la gravidanza dei gemelli
Le donne in gravidanza di gemelli sono a più alto rischio di sviluppare preeclampsia, che è caratterizzata da alta pressione sanguigna, presenza di proteine nelle urine e gonfiore del corpo e parto prematuro, quindi alcune precauzioni che possono prevenire queste complicazioni includono:
- Misura regolarmente la pressione sanguigna, fai una dieta a basso contenuto di sale, bevi da 2 a 3 litri di acqua al giorno e rispetta il resto indicato dall'ostetrica;
- Prendi le medicine prescritte dall'ostetrica per abbassare la pressione;
- Essere consapevoli e sapere come identificare i sintomi della pre-eclampsia come pressione del sangue uguale o superiore a 140 x 90 mmHg e improvviso aumento di peso. Maggiori informazioni su: Sintomi di pre-eclampsia;
- Essere consapevoli e essere in grado di identificare i segni del travaglio prematuro come contrazioni uterine con intervalli inferiori a 10 minuti e secrezione gelatinosa, che si verificano tra 20 e 37 settimane di gestazione. Per saperne di più in: Segni di nascita pretermine.
Per evitare la nascita prematura, l'ostetrica può anche prescrivere l'uso di rimedi a base di ossitocina o corticostero durante le 28 settimane di gestazione, in base alla salute della donna incinta e dei bambini.
Quando nascono e come nasce la nascita dei gemelli
I gemelli di solito nascono intorno alle 36 settimane di gestazione, le terzine di solito nascono a 34 settimane e i quadruple a 31 settimane. Il parto più indicato è quello che la donna e i medici combinano, e non vi è alcuna costrizione di parto normale o taglio cesareo.
In una nascita umanizzata è possibile avere i gemelli vaginalmente, anche se uno dei bambini non è sistemato, ma a volte il parto cesareo è indicato per ragioni di sicurezza, per preservare la vita della madre e dei bambini, e quindi il più consigliato è parlare con il medico di questo e insieme giungere a una conclusione.
