I sintomi della sindrome di panico possono insorgere quando la persona attraversa momenti di maggiore ansia e tensione, preoccupandosi di situazioni che possono sembrare semplici da risolvere per le altre persone.
Sensazione di respiro affannoso, oppressione toracica e tremori possono indicare che la persona è molto ansiosa e che un attacco di panico può insinuarsi se non si calma rapidamente. Quindi, non appena questi sintomi sono identificati dalla persona stessa o da coloro che lo circondano, deve fare del suo meglio per controllare le sue emozioni e avere pensieri positivi per evitare che altri sintomi si insedino.
Segni e sintomi
Un attacco di panico dura in genere da 5 a 20 minuti e i sintomi che appaiono dipendono dalla gravità della crisi, ma possono includere:
- Mancanza di respiro, con sensazione di soffocamento;
- Vertigini e debolezza;
- tremori;
- Aumento della frequenza cardiaca;
- Aumento della produzione di sudore;
- Sensazione di calore o sudore freddo;
- brividi;
- Sensazione di svenimento;
- Dolore al torace o allo stomaco;
- Formicolio delle mani o sensazione di pizzicore sulla pelle;
- Bocca secca;
- Disponibilità ad andare in bagno;
- Suonando nelle orecchie;
- Paura e paura di morire;
- Sensazione di perdita di controllo sul sé.
Questi sintomi si manifestano improvvisamente e dappertutto, senza una ragione apparente per giustificare la crisi, quindi è comune che i pazienti abbiano una costante paura di nuovi attacchi e di evitare i luoghi in cui sono sottoposti a precedenti attacchi di panico.
Cosa può succedere
Sebbene alcuni sintomi siano simili a quelli dell'infarto, l'attacco di panico non causa danni fisici all'organismo, influenzando solo la salute psicologica del paziente.
Durante l'attacco, la paura di morire o di avere un infarto è comune, ma dopo alcuni esperimenti e con l'aiuto del trattamento di psicoterapia, la maggior parte delle persone con questa malattia inizia a riconoscere i segni della crisi e riesce a controllarla ancora all'inizio
Cose da fare
Durante l'attacco di panico, è possibile utilizzare alcune tecniche per controllare la situazione, come ad esempio:
- Rimanere nel luogo della crisi fino a quando non passa, perché la mancanza di controllo su se stessa può causare incidenti, soprattutto se l'attacco si presenta durante la guida;
- Ricorda che l'attacco è fugace e che l'estrema sensazione di paura e i sintomi fisici passeranno presto. Per aiutare, concentrati su oggetti e pensieri che distraggono l'attenzione dal panico, come osservare le lancette dell'orologio o un prodotto da un negozio;
- Respirare profondamente e lentamente, contando fino a 3 per inalare e altri 3 per espirare l'aria, in quanto ciò aiuterà a controllare la respirazione e ridurre la sensazione di ansia e panico;
- Affronta la paura, cercando di identificare cosa ha causato l'attacco e ricordando che il terrore non è reale, perché i sintomi passeranno presto;
- Pensa o immagina cose buone, ricordando luoghi, persone o buoni eventi del passato e che portano un senso di calma e pace.
- Evita di fingere di essere nulla, dal momento che cercare di seguire le attività normalmente può peggiorare la situazione. Quindi bisogna sedersi e affrontare i sintomi, pensando sempre che siano passeggeri e che non accada nulla di grave.
Uno o più di questi suggerimenti dovrebbero essere utilizzati durante la crisi, in quanto contribuiranno a ridurre la paura e far scomparire i sintomi più velocemente. Inoltre, è possibile utilizzare tecniche di reinterpretazione e trattamenti naturali per prevenire attacchi di panico come lo yoga e l'aromaterapia. Vedi di più qui.
Come aiutare una persona in attacco di panico
Per aiutare qualcuno che sta vivendo un attacco di panico, è importante stare calmo e portare la persona in un ambiente tranquillo pronunciando frasi brevi e semplici comandi. Se il paziente di solito prende farmaci per l'ansia, si dovrebbe dare la medicina con cura, evitando gesti improvvisi.
Per ridurre i sintomi, si dovrebbero anche usare strategie come chiedere di respirare lentamente insieme e svolgere compiti semplici, come allungare le braccia in testa.
Per fare un trattamento adeguato ed evitare nuove convulsioni, vedere Cosa fare durante un attacco di panico e scoprire quali farmaci sono più utilizzati per trattare la sindrome di panico qui.
