Esercizi di pilates sono buoni per aumentare l'elasticità, la resistenza, la forza e l'equilibrio mentre il bodybuilding è buono per aumentare il volume muscolare lasciando il corpo ben definito. Un'altra differenza è la routine del bodybuilding e la varietà di Pilates.
Pilates rinforza anche i muscoli pelvici, migliora la respirazione e la postura ed è un ottimo complemento per coloro che già praticano il bodybuilding.
Ci sono due modi diversi di praticare il Pilates, uno è nella terra usando solo pesi, molle, palle di varie dimensioni, cerchi, fascia elastica e peso corporeo e l'altro è con specifici dispositivi Pilates. Le due forme sono buone per la perdita di peso e per definire il corpo, ma quella che dà risultati più rapidi è il metodo Pilates con elettrodomestici.
Gli esercizi di bodybuilding promuovono l'aumento del muscolo relativamente in breve tempo e in circa 6 mesi di allenamento è possibile osservare un migliore contorno corporale e una maggiore definizione dei muscoli. Ma in Pilates, se gli esercizi sono eseguiti correttamente, entro 3 mesi puoi vedere che i muscoli sono più fermi al tatto e durante la contrazione.
Posso fare pilates e bodybuilding insieme?
Coloro che amano lavorare possono fare lezioni di Pilates e bodybuilding, ma non lo stesso giorno. L'ideale è che un giorno tu faccia un tipo di esercizio un giorno e l'altro l'altro esercizio, alternando tra loro.
Se vuoi solo aumentare la massa muscolare per sembrare più forte, dovresti optare per il bodybuilding, specialmente nei primi mesi, e poi puoi mantenere questi muscoli attraverso il Pilates perché in questi metodi l'obiettivo dell'esercizio non è solo aumentare il volume muscolare.
Pilates sostituisce Bodybuilding?
Pilates sostituisce il bodybuilding a seconda degli obiettivi da raggiungere. Scopri alcune differenze tra loro:
| Pilates | bodybuilding |
| Più equilibrio, coordinazione e flessibilità | Più volume muscolare rapidamente |
| Più forza con meno volume muscolare | Maggiore beneficio osseo |
| Respirazione migliore | Rafforzamento di specifici gruppi muscolari |
Qualunque tipo di esercizio scegliate, porterà sicuramente grandi benefici al vostro corpo. L'importante è non essere sedentari e assicurarsi di praticare regolarmente un'attività fisica.
Inoltre, durante l'allenamento, è importante mantenere l'idratazione del corpo e fornire energia, in questi casi viene raccomandato il consumo di bevande energetiche domestiche. Ecco come preparare un energy drink fatto in casa guardando questo video:
Quali sono i vantaggi del Pilates?
Alcuni dei vantaggi di fare pilates per il corpo includono:
- Rafforzare i muscoli dell'addome;
- Allevia il mal di schiena;
- Aumenta la flessibilità;
- Migliora la postura;
- Aumenta la capacità cardiovascolare;
- Riduce l'infiammazione dell'articolazione.
Inoltre, esiste ancora il pilates clinico simile alla fisioterapia, in cui esercizi di pilates adattati per aiutare a recuperare vari tipi di lesioni, rafforzare i muscoli pelvici nell'incontinenza o migliorare le prestazioni dell'atleta, per esempio.
Quante calorie spendo?
Altre attività fisiche sono anche buone opzioni per la perdita di peso. Inserisci i tuoi dati qui sotto e scopri quante calorie bruciate mentre fai esercizio:
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