Il massaggio è un ottimo modo naturale per alleviare i crampi mestruali in quanto aiuta a ridurre gli spasmi addominali caratteristici di quel periodo. Il massaggio può essere fatto dalla donna e dura alcuni minuti, e può essere fatto più volte durante il giorno, durante l'intervallo tra le lezioni o durante il lavoro, per esempio.
Anche se l'ideale è usare un olio riscaldato, il massaggio può essere fatto anche usando un qualche tipo di crema idratante, tuttavia, per ottenere un risultato migliore, dovresti strofinare leggermente la crema sulle mani per scaldarle un po '.
Oltre a questo massaggio, controlla alcuni rimedi casalinghi che puoi prendere per alleviare questo tipo di coliche.
Passo dopo passo per fare il massaggio
Per iniziare il massaggio, apri gli abiti, lasciando la pelle del ventre esposta e strofina un po 'di olio o crema sul palmo delle mani, finché non si scalda.
Preferibilmente questo massaggio deve essere eseguito sdraiato, ma se non è possibile, si può fare il massaggio comodamente sdraiati su una sedia. Quindi dovresti:
1. Spruzzare l'olio sulla pelle
Dovresti strofinare leggermente l'olio o la crema sulla regione del ventre, facendo attenzione a non applicare troppa forza, evitando di portare ad un peggioramento del dolore.
2. Fai piccoli movimenti circolari
Il massaggio deve essere iniziato con piccoli movimenti circolari, per attivare la circolazione nella pancia. Come puoi, aumenta gradualmente la pressione finché non trovi un momento in cui la pressione è leggera ma non causa molto disagio.
3. Fai movimenti intorno all'ombelico
Dopo aver leggermente riscaldato i tessuti della pancia, si dovrebbero fare movimenti circolari intorno all'ombelico come mostrato nell'immagine:
4. Spostati dall'alto verso il basso
Dopo aver fatto il passo precedente per circa 1 o 2 minuti, uno dovrebbe spostarsi dall'alto verso il basso dell'ombelico, spingendo lentamente, per altri 1-2 minuti:
Riflessologia per alleviare i crampi mestruali
Un altro modo per alleviare i crampi mestruali è quello di ricorrere alla riflessologia, che è un tipo di massaggio in alcuni punti dei piedi. Per questo, è sufficiente fare piccoli movimenti circolari con il pollice nei seguenti punti del piede:
Per alleviare i crampi mestruali è importante mangiare frutta e verdura fresca ed evitare cibi contenenti caffeina come caffè e cioccolata fino a quando i crampi mestruali non sono stati controllati.
Prendere una compressa di Buscopan aiuta anche a combattere le coliche, ma questo dovrebbe essere fatto solo con conoscenze mediche, perché quando la donna soffre di coliche gravi, il ginecologo dovrebbe osservare, poiché in alcuni casi la donna può avere endometriosi. Ulteriori informazioni su come identificare l'endometriosi.
