Per curare la stitichezza, dovresti apportare alcuni cambiamenti nello stile di vita, come mangiare più cibi ricchi di fibre, bere molti liquidi ed esercitarti regolarmente.
Questi atteggiamenti aumentano i movimenti naturali dell'intestino e facilitano la formazione della torta fecale, causando il passaggio delle feci attraverso l'intestino in modo rapido ed efficiente.
Vedi una tecnica insegnata dal nostro nutrizionista per facilitare il passaggio delle feci:
Suggerimenti per curare la stitichezza più velocemente
Piccoli cambiamenti nello stile di vita e nelle abitudini alimentari aiutano a curare la stitichezza, come ad esempio:
- Bevi 2 litri di acqua al giorno;
- Mangia 2 noci per colazione;
- Mangiare frutta e verdura con corteccia e bagassa, quando possibile;
- Aggiungi semi come semi di lino e chia nei succhi e yogurt;
- Mangiare cibi quotidiani in versioni intere come pane, riso e pasta;
- Praticare l'attività fisica almeno 3 volte a settimana.
Per evitare la stitichezza, è anche importante andare in bagno ogni volta che ne hai voglia e non tenerlo a lungo o quando non ti va, perché questa abitudine può portare alle emorroidi. Inoltre, il momento migliore per provare ad andare in bagno è dopo i pasti, perché l'intestino è attivo nella digestione e questo movimento facilita il passaggio delle feci.
Prescrizione naturale per costipazione
Un buon rimedio naturale per curare la stitichezza è la seguente vitamina di frutta:
ingredienti:
- 1 bicchiere di yogurt naturale;
- 1 cucchiaio di muesli;
- 1 fetta di papaia;
- 2 prugne secche.
Come si prepara: Sbatti tutti gli ingredienti nel frullatore e bevi quanto segue, preferibilmente al mattino.
Per la stitichezza infantile, una buona ricetta è quella di fare il succo d'arancia battuto con la papaya e dare al bambino un drink ogni giorno.
Guarda altri suggerimenti per combattere la stitichezza:
- Alimenti ricchi di fibre
- Rimedio domestico per costipazione
- Dieta per costipazione
