Callus, o noduli, sulle corde vocali, così come altri problemi in questa regione, come polipi o laringiti, si verificano spesso a causa di uso improprio della voce, mancanza di calore o uso eccessivo di corde vocali.
In questo modo, sapere come prendersi cura delle corde vocali è molto importante per evitare alterazioni vocali, difficoltà a cantare o persino raucedine cronica. Vedi altri segni di callo sulle corde vocali e come trattare.
Sebbene questa cura sia più ricercata da coloro che fanno un uso costante della voce, come ad esempio i cantanti, possono essere adottati da tutte le persone, specialmente quando si ha un lavoro in cui è essenziale parlare a lungo, come con gli insegnanti o altoparlanti. Le cure più importanti includono:
1. Bere da 6 a 8 bicchieri d'acqua al giorno
L'acqua aiuta a idratare le corde vocali, rendendole più elastiche e impedendo loro di soffrire facilmente le ferite, soprattutto quando sono usate in eccesso o per molto tempo.
Quindi, se non ci sono lesioni, è molto più difficile formare un callo, poiché il processo di guarigione di una ferita alle corde vocali è di solito una delle cause principali dello sviluppo del callo.
2. Avere una buona postura quando si parla o si canta
Ogni volta che usi la tua voce è molto importante mantenere una postura corretta, con la schiena dritta, le spalle larghe e il collo teso. Questo perché i muscoli più grandi che circondano la gola aiutano anche nel processo di produzione della voce, riducendo lo stress sulle corde vocali.
Pertanto, quando parli in una posizione strana o errata, ad esempio quando sei sdraiato a pancia in giù e guardi di lato, c'è una maggiore pressione sulle corde vocali, il che aumenta il rischio di una ferita minore e può contribuire a l'aspetto di un callo.
3. Evitare caffè, sigarette e bevande alcoliche
Il fumo di sigaretta, diretto o respirando il fumo di un fumatore, provoca una leggera irritazione del tessuto che riveste le corde vocali che può provocare infiammazione e sviluppo di un callo o un polipo sulle corde vocali.
Il caffè e le bevande alcoliche sono sostanze che, oltre a causare irritazione, fanno anche perdere più acqua all'organismo, che finisce per asciugare le corde vocali e la laringe, aumentando il rischio di lesioni.
Inoltre, dovrebbero essere evitate sostanze irritanti come risciacqui con alcool o pastiglie di mentolo poiché possono causare irritazione e secchezza delle corde vocali.
4. Evita di parlare a lungo
Piangere o parlare a lungo, specialmente in luoghi con musica alta o rumore eccessivo, è uno dei modi più semplici per esercitare pressione sulle corde vocali e provocare così un infortunio. Pertanto, è meglio preferire sempre parlare in un posto tranquillo e sempre per meno di 30 minuti, prendendo pause di almeno 5 minuti quando possibile.
Inoltre, anche se il sussurro sembra causare meno sforzo alle corde vocali, può anche essere brutto come parlare per lunghi periodi e quindi dovrebbe anche essere evitato per lunghi periodi.
5. Mangia ogni 3 ore
Anche se mangiare ogni 3 ore sembra una perdita di peso, aiuta anche molto a proteggere le corde vocali. Questo perché, in questo modo, si evita di mangiare troppo cibo, il che fa svuotare lo stomaco e l'acido non può facilmente raggiungere la gola, influenzando le corde vocali. Questo consiglio è particolarmente importante nelle persone con reflusso gastroesofageo, ma può essere utilizzato in tutti i casi.
Si raccomanda inoltre di mangiare 1 mela in una corteccia al giorno. Come cibo astringente aiuta a mantenere la mucosa pulita e idratata, oltre a favorire i muscoli della masticazione.
