Questi 7 consigli sulla salute per l'estate aiutano ad aumentare la salute e il benessere approfittando di tutti i vantaggi di questo periodo dell'anno, tra cui spiaggia, piscina e carnevale. Ecco alcuni importanti consigli sulla salute:
- Bere acqua o liquidi non zuccherini, circa 2-3 litri d'acqua durante il giorno per non disidratare;
- Evitare l' esposizione diretta del sole nella stagione calda, tra le 10 e le 15 ore;
- Trascorrere la protezione solare 15 minuti prima di uscire di casa e andare oltre ogni 2 ore, soprattutto se vai in spiaggia;
- Indossare un cappello o un berretto quando si è al sole, anche quando si cammina normalmente per strada e indossare abiti leggeri e leggeri che assorbono meno calore;
- Mangiare frutta sana, verdura e verdure crude come lattuga, chuchu, cetriolo, ravanello, rapa, pomodoro, cavolfiore, anguria, melone, ananas, mela, carota, banana, guava e albume;
- Evitare di bere bevande alcoliche e bevande zuccherate, poiché l'alcol aumenta la perdita di acqua attraverso il corpo;
- Evitare l' esposizione prolungata o ripetuta.
L'aria condizionata può essere un problema in estate perché aumenta la presenza di batteri, virus o acari nell'aria e rimuove l'umidità dall'aria, aggravando le allergie. Pertanto, i filtri dell'aria condizionata dovrebbero essere puliti frequentemente, si dovrebbe usare un vaporizzatore, oppure usare una pentola o un secchio con acqua per umidificare l'aria, evitando così problemi respiratori.
Adottare queste cure è importante per prevenire la disidratazione e le malattie come la rinite, la bronchite e l'asma, così come i germogli, perché queste malattie sono molto comuni in estate a causa dell'aumento del sudore, della bassa umidità dell'aria e della proliferazione di microrganismi.
Spendere un repellente sul corpo è un altro suggerimento per l'estate perché ci sono più zanzare e nella stagione delle piogge può verificarsi l'epidemia di dengue. Piantare la citronella in giardino e usare candele insettifughe con oli e essenze di citronella è un ottimo modo per trascorrere le serate estive in modo piacevole e sicuro.
