Il trattamento per il dolore spinale, noto anche come rachialgia, dovrebbe essere guidato dal medico e dal fisioterapista, tuttavia, ci sono alcune tecniche che possono essere utilizzate a casa per alleviare il mal di schiena, completando il trattamento clinico e fisioterapico.
Cosa si può fare per eliminare il dolore alla spina dorsale a casa è, se possibile, sdraiarsi sulla pancia in su, appoggiandosi saldamente sul pavimento o su un materasso rigido, piegando le ginocchia e tenendo le braccia lungo il corpo, respirando profondamente per alcuni minuti. Inoltre, è raccomandato:
1. Posizionare una bottiglia di acqua calda nel luogo del dolore
I sacchetti di gel termici venduti in farmacia e nei negozi ortopedici sono ottimi per rilassare i muscoli, promuovendo il sollievo dal dolore. Per fare una borsa termica a casa, puoi mettere piccoli fagioli secchi con riso, semi di lino o semi di zucca, per esempio, in una piccola federa o un pannolino, un forno a microonde e utilizzarli quando necessario. La sacca calda deve essere collocata nella regione dolorosa per 15-20 minuti, ma fare attenzione a non bruciare la pelle.
2. Fai un esercizio di stretching per la colonna vertebrale
Dopo aver usato la borsa termica, lo stretching aiuta a combattere il mal di schiena, migliora la circolazione sanguigna e promuove l'elasticità. Un grande allungamento per il dolore della colonna vertebrale è sdraiato sulla pancia e tiene le gambe come mostrato nell'immagine seguente. Dovresti rimanere in questa posizione per 1 minuto, appoggiare i piedi sul pavimento e riprendere lo stretching altre due volte.
Una semplice spina dorsale cattiva può portare a dolori insopportabili, questo trattamento aiuta a controllare il dolore, ma è molto importante cercare un medico per fare esami e farsi guidare da un buon fisioterapista poiché ogni situazione dovrebbe essere valutata personalmente e individualmente.
Guarda il video per saperne di più suggerimenti per alleviare il mal di schiena:
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