Un buon massaggio contro il mal di testa consiste nel premere leggermente con movimenti circolari alcuni punti strategici della testa, come le tempie, la nuca e la sommità della testa.
Per iniziare dovresti sciogliere i capelli e respirare profondamente, lentamente, per circa 2 minuti, cercando di rilassarti un po '. Successivamente, dovresti eseguire il seguente massaggio, seguendo i 3 passaggi:
1. Circola le tempie
Dovresti massaggiare per almeno 1 minuto gli stimoli che sono la regione laterale della fronte, usando il palmo delle mani o le punte delle dita che formano i cerchi.
2. Eseguire movimenti circolari sulla nuca
Per massaggiare la nuca, applicare una leggera pressione con la punta delle dita per almeno 2 minuti.
3. Massaggiare la parte superiore della testa
La parte superiore della testa dovrebbe essere massaggiata con movimenti circolari che diventano più lenti e lenti per circa 3 minuti usando i polpastrelli. Infine, per terminare il massaggio si dovrebbe tirare delicatamente la radice dei capelli per 2 o 3 minuti.
Questi passaggi aiutano a rilasciare molta tensione e sono un ottimo modo per porre fine al mal di testa in modo naturale senza dover ricorrere a farmaci.
Guarda il video con questo massaggio passo dopo passo:
Per ottenere risultati migliori si consiglia a qualcun altro di eseguire questo massaggio, ma l'automassaggio è anche in grado di risolvere naturalmente il mal di testa in pochi minuti. Per completare questo trattamento puoi rimanere seduto durante il massaggio e mettere i piedi in una ciotola di acqua tiepida con sale denso.
Cibo per alleviare il mal di testa
Per alleviare il mal di testa bisogna mangiare cibi ricchi di magnesio e bere molta acqua. Il tè caldo di finocchio allo zenzero aiuta anche ad evitare il mal di testa. Inoltre, dovresti evitare il caffè, i formaggi, i cibi pronti e quelli incorporati, ad esempio.
Vedi altri consigli dietetici che possono integrare il massaggio:
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