L'osteopenia consiste nella perdita precoce della densità ossea che rende le ossa più deboli. Pertanto, se non trattata correttamente, l'osteopenia può diventare osteoporosi, che è un problema più serio in cui le ossa sono molto deboli e possono rompersi con piccoli ictus.
Generalmente i minerali ossei, come il calcio, aumentano fino a circa 30 anni, ma dopo questa età le ossa stanno diventando sempre più numerose e si raccomanda di aumentare l'assunzione di alimenti ricchi di calcio e vitamina D, come il presente sulla nostra lista di nutrizionisti
Come diagnosticare
Per scoprire se c'è il rischio di sviluppare osteopenia, è consigliabile fare un esame che valuti la densità delle ossa, nota come Densitometria ossea. Questo test è simile a una radiografia e pertanto non causa alcun dolore o fastidio e l'unica preparazione richiesta è quella di evitare l'assunzione di integratori di calcio nelle 24 ore precedenti.
I risultati di questo esame possono essere:
| senso | Risultato dell'esame |
| Densità normale | Maggiore di - 1 |
| osteopenia | Tra -1 e -2, 5 |
| osteoporosi | Meno di - 2.5 |
Questo esame dovrebbe essere effettuato ogni anno da donne di età superiore a 65 anni e uomini di età superiore a 70 anni, poiché l'osteopenia non presenta alcun tipo di sintomo e, in questo modo, può facilmente evolvere verso l'osteoporosi se non identificata e trattata.
Chi è più a rischio
L'osteopenia è più comune nelle persone con fattori di rischio come:
- Mangiare una dieta povera di alimenti a base di calcio;
- Sii un fumatore;
- Non praticare attività fisica regolare;
- Avere una storia familiare di osteoporosi;
- Sviluppare la menopausa precoce.
Inoltre, tutte le donne hanno una perdita più pronunciata di calcio dalle ossa e, pertanto, hanno maggiori probabilità di sviluppare osteopenia.
Come evitare l'osteoporosi
Il trattamento per l'osteopenia deve essere avviato rapidamente per prevenire lo sviluppo dell'osteoporosi ed è importante cambiare le abitudini di vita come fare attività fisiche regolari e ingerire alimenti ricchi di calcio. Scopri altri suggerimenti per rafforzare le ossa e prevenire l'osteoporosi guardando questo video:
Oltre a questi alimenti, è anche importante ingerire più vitamina D in quanto è la sostanza che consente alle ossa di assorbire la quantità di calcio necessaria.
Ulteriori informazioni su come questo problema dovrebbe essere trattato ed evitare l'osteoporosi.
