Per migliorare la memoria è fondamentale dormire da 7 a 9 ore al giorno, fare esercizi di memoria come giocare con le parole e mangiare cibi come il pesce perché è ricco di omega 3, una sostanza importante per mantenere il cervello sano e meglio parole o immagini, per esempio.
Altri suggerimenti per migliorare la memoria possono essere:
- Alla fine della giornata, ricorda le attività svolte durante la giornata;
- Fai una lista della spesa, ma cerca di non usare la lista quando vai al supermercato, cercando di ricordare ciò che hai scritto;
- Tieni il cervello nutrito mangiando ogni 3 ore per essere sempre attivo e pronto per imparare a memoria;
- Bere fino a 17 ore di bevande con caffeina, come tè verde o caffè, ad esempio, perché la caffeina mantiene il cervello in allerta e facilita la cattura delle informazioni da memorizzare;
- Mangia cibi come uova, noci, latte, germe di grano e pomodoro, dato che contengono sostanze nella loro composizione che rendono facile registrare le informazioni ed evitare di dimenticare. Gli anacardi sono un altro cibo facile da mangiare che migliora anche la memoria: come gli anacardi possono migliorare la salute.
Inoltre, è molto importante concentrarsi quando si desidera memorizzare qualcosa, ad esempio, è più difficile memorizzare un indirizzo quando si parla e si parla al telefono che se si sta tentando di memorizzare l'indirizzo senza svolgere un'altra attività allo stesso tempo. Lo stress e l'ansia rendono difficile la memorizzazione perché il cervello è occupato da molti pensieri e ha difficoltà a concentrarsi per memorizzare.
Metti alla prova la tua memoria ora
Fai il seguente test e valuta la tua memoria e concentrazione in pochi minuti. Il test è veloce e comprende solo 12 domande:
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Presta molta attenzione!
Hai 60 secondi per memorizzare l'immagine nella diapositiva successiva.
Inizia il test
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Esercizi per migliorare la memoria
Gli esercizi per migliorare la memoria sono fondamentali perché se il cervello non viene stimolato diventa "pigro", diminuendo la capacità di memorizzazione.
Alcuni di questi esercizi possono essere la caccia alle parole, il sudoku o un puzzle ad esempio. Scopri di più sugli esercizi di memoria in: Esercizi per la memoria.
Per ulteriori esempi di alimenti che migliorano la memoria, vedi questo video:
