ASMR è l'acronimo per l'espressione inglese Autonomous Sensory Meridian Response e rappresenta una piacevole sensazione di formicolio che si avverte nella regione della testa, del collo e delle spalle quando senti qualcuno sussurrare o fare movimenti ripetitivi .
Anche se non tutti pensano che l'ASMR sia piacevole, chiunque abbia questa sensazione afferma di essere in grado di alleviare crisi di ansia e depressione, essendo sempre più usato come tecnica di rilassamento, anche se è solo per dormire meglio, per esempio.
Questa tecnica dovrebbe essere evitata da coloro che soffrono di misofonia o problemi simili in cui suoni come masticare, deglutire o sussurrare causano maggiore agitazione e ansia. Comprendi meglio cos'è la misofonia e come identificarla.
Guarda alcuni esempi di ASMR in questo video:
A cosa serve ASMR?
Solitamente ASRM è usato per rilassare e promuovere il sonno, ma poiché ASMR provoca un profondo senso di rilassamento, può essere usato per integrare il trattamento di:
- insonnia;
- Ansia o attacchi di panico;
- Depressione.
Di solito la sensazione di benessere causata da ASMR scompare in poche ore e, quindi, è considerata solo una tecnica temporanea che aiuta a completare il trattamento medico di una qualsiasi di queste condizioni e non deve sostituire le linee guida fornite dal medico.
Come si sente ASMR
La sensazione creata da ASMR non sorge in tutte le persone e la sua intensità può anche variare in base alla sensibilità di ogni persona. Nella maggior parte dei casi è descritto come una piacevole sensazione di formicolio che inizia nella parte posteriore del collo, si diffonde alla testa e che infine scende attraverso la spina dorsale.
Alcune persone possono ancora sentire il formicolio nella regione delle spalle, delle braccia e della parte posteriore della schiena, per esempio.
Cosa può causare ASMR
Qualsiasi suono o movimento ripetitivo e metodico può finire per provocare una sensazione di ASMR, tuttavia, il più delle volte accade a causa di suoni leggeri come:
- Sussurro vicino all'orecchio;
- Piegare asciugamani o lenzuola;
- Sfogliando un libro;
- Pettina i capelli;
- Ascolta il suono della pioggia che cade;
- Tocca leggermente le dita su un tavolo.
Inoltre, è ancora possibile che la sensazione e il rilassamento causati da ASMR siano causati anche dall'attivazione di altri sensi, come ad esempio la vista, il tatto, l'olfatto o il gusto, ma la maggior parte delle persone sembra essere più sensibile agli stimoli uditivi.
Cosa succede nel cervello
Non è ancora noto il processo con cui funziona ASMR, tuttavia, è possibile che nelle persone più sensibili ci sia il rilascio di endorfine, ossitocina, serotonina e altri neurotrasmettitori che allevia rapidamente lo stress e l'ansia.
Guarda il seguente video per rilassare il tuo corpo e la tua mente e aiutarti ad addormentarti più velocemente:
