Il trattamento dell'obesità nei bambini o negli adolescenti consiste principalmente nel fare una dieta più sana e nella pratica quotidiana di alcune attività fisiche, in modo che ci siano meno calorie da conservare, facilitando il processo di perdita di peso.
Tuttavia, quando il bambino non perde peso con questi cambiamenti nella dieta e nell'attività fisica, è importante verificare se ci sono altre cause, come problemi di produzione di ormoni. Se dopo 6 mesi di trattamento il bambino continua ad aumentare di peso o è ad alto rischio di complicazioni come il diabete, il medico può indicare alcuni farmaci per aiutarti a perdere peso.
Tutte queste forme di trattamento sono importanti e dovrebbero essere valutate da un pediatra e da un nutrizionista in ciascun caso al fine di evitare il verificarsi di complicazioni di salute come il diabete, l'ipertensione e persino infarti o ictus.
Cosa mangiare per perdere peso
Questo è il passo più importante nel ridurre la quantità di calorie nel corpo e ha lo scopo di aiutare il bambino o l'adolescente a fare una dieta più sana. Alcuni passaggi essenziali sono:
- Non passare più di 3 ore senza mangiare cibo sano, ma in piccola quantità;
- Mangia frutta e verdura almeno 5 volte al giorno, il che significa mangiare questi alimenti in quasi tutti i pasti della giornata;
- Bere circa 1 litro di acqua al giorno e non bere il tè con zucchero, succo di frutta o soda;
- Mangia i pasti principali in piatti più piccoli, per ridurre la quantità di cibo;
- Non guardare la televisione o giocare ai videogiochi mentre mangi, per focalizzare l'attenzione sul cibo.
Inoltre, è importante evitare di avere cibi troppo calorici a casa, come torte, biscotti, popcorn dolci, con molto sale o con pancetta, caramelle, cioccolato e soda o succo di frutta. Scopri i primi 4 errori alimentari nei bambini.
Come commerciare l'industrializzato per cibo sano
Una delle maggiori difficoltà incontrate dai genitori è il passaggio da alimenti trasformati come biscotti, hamburger, gelati, cioccolatini e fast food a cibi più naturali e salutari come frutta, verdura, pane nero e formaggi.
Affinché questo processo abbia successo, i genitori devono avere abbastanza pazienza per introdurre cibi sani nella dieta del loro bambino. All'inizio il bambino dovrebbe essere invitato a lasciare l'insalata almeno nella scatola del pranzo o almeno a provare a mettere il frutto in bocca, ad esempio, senza accusarlo di mangiare tutto il cibo che gli è stato offerto.
Questo lento processo è importante perché un'alimentazione sana dovrebbe essere una scelta per i bambini, non un motivo per lei di litigare con i suoi genitori. Se mangiare frutta è sempre accompagnato da urla e promesse di punizione o ammalarsi, l'immagine dell'insalata sarà sempre legata a brutti momenti nella vita del bambino e rifiuterà automaticamente questo tipo di cibo. Ecco alcuni suggerimenti su come far mangiare il tuo bambino.
Esempio di ciò che il bambino può mangiare
Ecco alcuni consigli su quali cibi mangiare ad ogni pasto:
- Colazione : mangia pane invece di cereali al cioccolato, perché è più facile controllarne la quantità e usa latte scremato perché ha meno grassi.
- Pranzo e cena - Mangia sempre le verdure e preferisci cibi integrali come il riso integrale, ad esempio, perché aiuta a diminuire l'appetito. La carne deve essere cotta a basso contenuto di grassi o grigliata e le opzioni migliori sono il pesce o il pollo.
Per gli snack è importante avere cibi sani disponibili, come latte scremato, yogurt bianco, senza zucchero, frutta sbucciata, pane con semi o pane tostato, ad esempio, poiché è più facile fare un pasto sano quando sono disponibili cibi sani.
Cosa portare a scuola
Gli spuntini a scuola sono spesso una sfida per i genitori in quanto è un momento in cui i loro figli sono in contatto con le abitudini alimentari di altre famiglie, che non sono sempre buone come dovrebbero essere.
Tuttavia, parlare al bambino e spiegare l'importanza di ogni cibo posto nel tuo lunchbox è una strategia che può essere utilizzata per comprendere la necessità di mangiare frutta, yogurt, biscotti integrali e panini sani.
Guarda il video seguente e guarda 7 consigli per spuntini salutari da inserire nel lunchbox di tuo figlio:
Come garantire l'attività fisica nel bambino
Ad esempio, iscrivere il bambino o l'adolescente in classi come il karate, il calcio, il jiu-jitsu, il nuoto o il balletto è molto importante per bruciare il grasso accumulato e migliorare lo sviluppo del bambino, creando buone abitudini che dovrebbero essere mantenute anche nella vita adulta.
Se a tuo figlio o adolescente non piace un'attività, puoi provare a fare qualche tipo di esercizio con lui, come andare in bicicletta, giocare a palla o anche camminare, così puoi iniziare a divertirti a muoverti e poi scuola di calcio, per esempio.
Scopri altri esempi dei migliori esercizi da praticare durante l'infanzia.
Quando usare i rimedi per perdere peso
I farmaci dimagranti vengono solitamente utilizzati solo dopo i 18 anni, tuttavia alcuni medici potrebbero consigliarli di usarli dopo i 12 anni, specialmente quando il trattamento con cambiamenti dietetici e l'esercizio fisico regolare non mostrano risultati.
Questo tipo di rimedio aiuta l'organismo a spendere più calorie, diminuire l'appetito o, di conseguenza, a ridurre l'assorbimento di sostanze nutritive, in particolare i grassi. Durante il suo utilizzo è molto importante mantenere la cura con il cibo e l'esercizio.
L'uso di stimolanti, come gli ormoni tiroidei, anfetamine, fenfluramina, dexfenfluramina o efedrina, è totalmente controindicato per i bambini, in quanto possono causare dipendenza e problemi fisici come difficoltà respiratorie e problemi mentali come allucinazioni.
Il trattamento per l'obesità infantile non è facile da ottenere perché consiste nel cambiare le abitudini alimentari del bambino e dell'intera famiglia, quindi è molto importante cercare di prevenire il sovrappeso nell'infanzia incoraggiando i bambini fin dai primi anni di vita fare una dieta sana
Quanti chili un bambino può perdere al mese
Di solito non esiste una stima di quanto peso un bambino possa perdere al mese, ma in genere si consiglia di mantenere il peso solo mentre cresce in altezza, il che nel tempo le fa allontanare dal sovrappeso o obesità e ritorno a peso adeguato.
Oltre a mantenere il peso come strategia, i bambini di età superiore ai 5 anni e gli adolescenti, se diretti da un medico e un nutrizionista, possono perdere circa 1-2 kg al mese senza compromettere il normale sviluppo e la salute.
Guarda il video seguente e guarda altri suggerimenti che possono aiutare il tuo bambino a perdere peso:
