Gli antiossidanti sono sostanze importanti per il corpo perché rimuovono i radicali liberi che insorgono nelle reazioni chimiche e sono legati all'invecchiamento precoce, facilitando il transito intestinale e diminuendo il rischio di varie malattie come il cancro o le malattie cardiovascolari. Vedi di più su cosa sono gli antiossidanti e quali sono gli antiossidanti.
Alcuni alimenti ricchi di antiossidanti importanti per il tuo benessere e la tua salute sono:
1. Tè verde
- Vantaggi: Il tè verde oltre a ridurre le probabilità di tumori e tumori, aiuta a perdere peso perché accelera il metabolismo, rallenta l'invecchiamento, facilita la digestione, regola l'intestino e combatte la ritenzione di liquidi e colesterolo.
- Come fare: aggiungere 1 cucchiaino di tè verde in 1 tazza di acqua bollente, lasciare riposare per 5 minuti e filtrare quanto segue. Bere da 3 a 4 tazze al giorno o assumere 1 capsula di tè verde al giorno. Scopri di più sul tè verde in capsule.
2. Semi di lino
- Vantaggio: i semi di lino sono ricchi di omega 3, prevenendo l'insorgenza di malattie cardiovascolari e migliorando la funzionalità cerebrale. Inoltre, aiuta a ridurre i sintomi della PMS e della menopausa, a perdere peso ea combattere costipazione, colesterolo e glicemia.
- Come consumare: il seme di lino può essere consumato nella sua forma naturale aggiungendo yogurt, succo di frutta, insalata, zuppa o frittella.
3. Succo d'uva
- Vantaggi: Succo d'uva rosato oltre a contribuire a ridurre il rischio di malattie cardiovascolari, aiuta a rafforzare il sistema immunitario.
- Come consumare: Si consiglia di bere da 1 a 2 bicchieri di succo d'uva concentrato (già diluito) al giorno per ottenere tutti i benefici dell'uva per la salute. Si dovrebbe comprare un prodotto di buona qualità e leggere sull'etichetta della confezione la sua corretta forma di diluizione.
4. Pomodoro
- Vantaggio: il pomodoro aiuta a ridurre il rischio di cancro alla prostata perché è ricco di licopene, ma riduce anche la ritenzione idrica e riduce il rischio di malattie cardiovascolari.
- Come consumare: può essere consumato nella sua forma naturale, aggiunto in insalata, ad esempio, sotto forma di gelatina o cotto nel riso o saltato. Un'altra buona forma di consumo sta facendo un succo di pomodoro. Per farlo basta premere il frullatore o mescolare 2 pomodori maturi con un po 'd'acqua e condire con sale e polvere di alloro.
5. Carota
- Benefici: la carota riduce l'invecchiamento precoce e migliora la qualità della pelle, prevenendo la formazione precoce di rughe o imperfezioni. Inoltre, aiuta a rosolare la pelle, a prevenire malattie cardiovascolari e a perdere peso.
- Come consumare: la carota può essere consumata cruda, a forma di stuzzicadenti, nell'insalata o cotta nella zuppa o brasata, ma anche il succo di carota è una buona opzione.
6. Agrumi
- Benefici: agrumi come arancia, limone o mandarino, ad esempio, aiutano a ridurre il colesterolo e controllare lo zucchero nel sangue, aiutano a prevenire il cancro e svolgono un ruolo importante nell'assorbimento del ferro, prevenendo l'anemia.
- Come consumare: mangiare da 3 a 5 agrumi di circa 120 g al giorno.
È importante includere questi alimenti funzionali nei pasti quotidiani per garantire la salute e prevenire l'insorgere della malattia.
