Il succo di spinaci all'arancia è un ottimo rimedio casalingo per sciogliere l'intestino, poiché gli spinaci sono un'ottima fonte di vitamina A e vitamina B, avendo fibre con proprietà lassative che stimolano il funzionamento dell'intestino, riducendo sintomi come dolore e gonfiore all'addome che caratterizzano la stitichezza. Scopri altri vantaggi degli spinaci.
Il succo di spinaci ha un'azione disintossicante, purifica il fegato e poiché aiuta ad eliminare le feci aiuta nell'eliminazione delle tossine, che riduce il volume addominale e migliora anche l'aspetto della pelle, perché è meno grassa.
Come preparare il succo
Il succo di spinaci è facile e veloce da preparare, oltre ad essere molto nutriente e aiuta a regolare la funzione intestinale.
ingredienti
- 1 tazza di spinaci;
- 1 arancia con bagassa;
- 1 fetta di papaia.
Modalità di preparazione
Per fare il succo basta aggiungere tutti gli ingredienti nel frullatore e sbattere bene. Bere 2 bicchieri di succo al giorno, senza sforzare.
Cosa mangiare per evitare la stitichezza
Oltre al succo di spinaci, per combattere la stitichezza si consiglia di aumentare l'assunzione di cibi ricchi di fibre per regolare l'intestino, come semi di lino, avena, muesli, anguria, kiwi, mango, zucca, chayote, cavoli, avocado, fichi, mango e broccoli. Bere molta acqua o succhi di frutta naturali e fare esercizio sono anche consigli importanti che dovresti seguire quotidianamente per aiutare con il trattamento della stitichezza.
Altre linee guida importanti sono preferire la frutta al succo di frutta, mangiare frutta per dessert e snack, consumare verdure crude, mangiare da 5 a 6 pasti al giorno e bere acqua o altri liquidi di colore chiaro come acqua aromatizzata o tè tra i pasti.
È anche importante evitare cibi che intrappolano l'intestino come banana-argento, mela sgusciata, anacardi, guava, amido di mais, farina di manioca, industrializzata e raffinata.
Guarda nel seguente video come dovrebbe essere il cibo per regolare l'intestino:
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Bibliografia
- VILLELA, Nilze B .; ROCHA, Raquel. Manuale di base per l'assistenza nutrizionale ambulatoriale. 2a edizione. Salvador: EDUFBA, 2008. 81.
