Il trattamento per l'osteoporosi della colonna vertebrale ha come obiettivi principali quello di ritardare la perdita di minerali ossei, diminuire il rischio di fratture, alleviare il dolore e migliorare la qualità della vita. Per questo, il trattamento deve essere guidato da un team multidisciplinare ed è particolarmente focalizzato sull'uso di farmaci, un'alimentazione adeguata, i cambiamenti nello stile di vita e il trattamento con fisioterapia.
L'osteoporosi è una malattia silenziosa caratterizzata dalla perdita di massa ossea, che rende le ossa più fragili ea rischio di fratture, essendo più comune nelle persone anziane e nelle donne in menopausa. Conosci i sintomi dell'osteoporosi.
1. Esercizi
La principale forma di trattamento per l'osteoporosi è l'integrazione con vitamina D e calcio, tuttavia anche gli esercizi di fisioterapia sembrano svolgere un ruolo importante nella remineralizzazione ossea, oltre ad aiutare ad aumentare la forza e migliorare la qualità della vita.
Gli esercizi dovrebbero essere sempre indicati e guidati dal fisioterapista, ma alcune opzioni includono:
- Esercizio 1: Nella posizione di 4 appoggi, con le braccia tese, spingere la schiena verso il soffitto, restringendo la pancia verso l'interno e lasciando che la schiena si pieghi leggermente. Rimani in questa posizione per circa 20-30 secondi e ripeti 3 volte. Questo esercizio aiuta ad allungare la schiena, alleviando il dolore;
- Esercizio 2: in posizione eretta, appoggiarsi a un muro con i piedi alla larghezza delle spalle e leggermente in avanti, i glutei, i palmi delle mani, la schiena e le spalle contro il muro. Scivola su e giù, piegando le ginocchia a metà, come se fossi seduto, mantenendo la schiena dritta. Ripeti 10 volte, 2-3 volte a settimana. Questo esercizio aiuta a rafforzare la schiena e migliorare la postura;
- Esercizio 3: seduto su una palla o una sedia per pilates, senza appoggiarti sulla schiena, prova a unire le scapole, cosa che può essere eseguita mettendo le mani sulla parte inferiore della schiena o tenendo e tirando un elastico davanti al tuo corpo . Mantieni la posizione per 15-20 secondi e rilassati. Fai questo esercizio 3 volte a settimana. Questo esercizio allunga la parte superiore della schiena e delle spalle, migliorando la postura.
A causa della forza biomeccanica causata dai muscoli delle ossa, questi tipi di esercizi sono in grado di aumentare la densità minerale ossea.
Inoltre, un regolare esercizio fisico di resistenza è anche una buona soluzione per ridurre il rischio di cadute e fratture, oltre a favorire un modesto aumento della densità ossea. Alcuni esempi includono camminare, correre o ballare, per esempio. Vedi altri esercizi per l'osteoporosi.
2. Uso di medicinali
Sebbene diversi nutrienti siano coinvolti nella formazione e nel mantenimento della massa ossea, il calcio e la vitamina D sono i più importanti. Pertanto, l'integrazione di calcio e vitamina D è il trattamento standard nella prevenzione delle fratture, e l'assunzione giornaliera minima dovrebbe essere garantita in tutti i casi di osteoporosi e secondo la guida dell'ortopedico o del nutrizionista.
Inoltre, altri farmaci che possono essere indicati dal medico includono:
- Bifosfonati orali: sono i farmaci di prima scelta nel trattamento dell'osteoporosi;
- Sodio alendronato: aiuta a prevenire le fratture, con evidenza della sua efficacia nel ridurre il rischio di fratture vertebrali, non vertebrali e dell'anca;
- Risedronato sodico: previene le fratture sia nelle donne in postmenopausa che negli uomini con osteoporosi accertata, con evidenza della sua efficacia nella prevenzione secondaria delle fratture vertebrali, non vertebrali e dell'anca.
Dopo aver completato il tempo di trattamento proposto, i pazienti dovrebbero avere un follow-up regolare, con valutazioni che includano l'anamnesi e l'esame obiettivo ogni 6-12 mesi.
3. Cambiamenti nello stile di vita
Oltre ad essere molto importante per l'esercizio, l'adozione di uno stile di vita sano è anche molto importante per il trattamento dell'osteoporosi. Pertanto, è consigliabile mantenere una dieta equilibrata e più ricca di alimenti con calcio e vitamina D, come uova, mandorle, cavoli, broccoli o salmone, ad esempio
Inoltre, è della massima importanza anche abbandonare le attività che possono avere un effetto negativo sulla salute, come fumare o bere alcolici in eccesso.
Guarda nel video qui sotto cosa consumare per avere ossa più forti e, quindi, combattere l'osteoporosi:
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