Per curare l'osteopenia si consiglia una dieta ricca di calcio e vitamina D e l'esposizione ai raggi solari entro orari di sicurezza. Inoltre, è anche importante cambiare alcune abitudini che potrebbero diminuire la densità delle ossa, come il consumo di alcol in eccesso, il fumo, la sedentarietà o la pratica di un'attività fisica eccessiva, per esempio.
L'osteopenia viene identificata esaminando la densitometria ossea, che mostra un valore di Punteggio T. tra -1 e -2,5, e nasce per la riduzione della resistenza ossea causata dalla perdita di calcio, ma che non è ancora diventata osteoporosi. Oltre alla densitometria, è possibile eseguire anche esami del sangue complementari per misurare il calcio, la vitamina D, tra gli altri. Scopri di più su che cos'è e su come identificare l'osteopenia.
Con il trattamento, l'osteopenia può essere invertita. Affinché ciò avvenga e per prevenire l'insorgenza dell'osteoporosi, il trattamento deve essere iniziato il prima possibile e può essere guidato dal medico di base, geriatra, ortopedico o endocrinologo.
1. Vitamina D calcio supplementare
Si consiglia di consumare calcio e vitamina D sia per prevenire che per curare l'osteopenia, perché in molti casi la mancanza di queste sostanze è la ragione principale dell'indebolimento delle ossa.
In generale, il consumo di alimenti ricchi di calcio, come latte, yogurt, formaggio e soia, o prendere il sole per la produzione di vitamina D per almeno 15 minuti al giorno per le persone con la pelle bianca o 45 minuti al giorno per le persone con la pelle nera, può essere già misure sufficienti per prevenire l'osteoporosi.
Tuttavia, si raccomanda, per le persone con osteopenia, l'integrazione di vitamina D ogni giorno, come raccomandato dal medico, poiché i dosaggi di integrazione devono essere adattati ai risultati ottenuti nei test diagnostici di ogni persona.
Inoltre, guarda il seguente video per ulteriori suggerimenti sul cibo e altre abitudini per rafforzare le ossa:
2. Pratica attività fisica
La mancanza di attività fisica, soprattutto nelle persone che trascorrono molto tempo a letto, è una delle principali cause di indebolimento delle ossa. D'altra parte, gli atleti tendono ad avere una massa ossea maggiore rispetto alla popolazione generale.
Pertanto, un'attività fisica regolare e frequente è importante per aiutare a ripristinare la forza ossea ed è anche un ottimo modo per prevenire le cadute e quindi ridurre il rischio di fratture. Ulteriori informazioni su questi e altri vantaggi dell'attività fisica in età avanzata.
3.Fai un sostituto ormonale
La diminuzione degli estrogeni, la situazione più comune in menopausa, è una causa importante di osteopenia e aumento della fragilità ossea, quindi nelle donne che vogliono fare la sostituzione ormonale e quando è opportunamente indicato dal medico, questa può essere una buona alternativa per aiutare per riequilibrare il metabolismo e mantenere le ossa più forti più a lungo.
Ulteriori informazioni su come viene eseguita la terapia ormonale sostitutiva e sulle migliori alternative.
4. Osserva i medicinali usati
Alcuni rimedi utilizzati possono avere effetti collaterali dannosi sulle ossa, soprattutto se usati per mesi o anni, e possono indebolirle e causare un maggior rischio di osteopenia e persino di osteoporosi.
Alcuni dei principali farmaci con questo effetto includono glucocorticoidi, anticonvulsivanti, litio ed epatina, per esempio. In questo modo, in caso di indebolimento delle ossa, è possibile parlare con il medico se c'è la possibilità di aggiustare i farmaci utilizzati. Va però ricordato che questo non è sempre possibile e, in alternativa, è importante parlare con il medico della necessità di avviare trattamenti mirati all'osteoporosi, evitando così il rischio di fratture.
5. Smetti di fumare ed evita le bevande alcoliche
Il fumo ha un effetto tossico sul tessuto osseo, quindi per avere ossa sane e forti, si consiglia di smettere di fumare. Va ricordato, anche il rischio di molte altre malattie sarà ridotto con questo atteggiamento. Scopri quali sono le principali malattie causate dal fumo.
Inoltre il consumo eccessivo di bevande alcoliche, soprattutto le persone con alcolismo, può danneggiare anche la massa ossea, aumentando anche il rischio di fratture, quindi questa è un'altra abitudine che va eliminata per far sì che rimangano in buona salute.
Quando servono i farmaci?
Per il trattamento dell'osteoporosi, oltre all'integrazione di calcio, vitamina D e alle linee guida fornite, di solito non è necessario utilizzare farmaci.
Tuttavia, in alcuni casi, può essere indicato l'uso di farmaci usati per curare l'osteoporosi, anche se l'esame osseo non ha raggiunto questo livello. Questo può essere necessario per le persone che sono a più alto rischio di sviluppare fratture nei prossimi anni, come coloro che hanno avuto una precedente frattura, una storia familiare di frattura dell'anca, un peso corporeo eccessivamente basso, che usano steroidi o che hanno l'artrite reumatoide, per esempio.
Alcuni dei farmaci indicati sono quelli che aiutano ad aumentare la massa ossea come ad esempio alendronato, risedronato, calcitonina, denosumab o stronzio ranelato. Devono essere utilizzati solo con la corretta indicazione del medico, che ne valuterà rischi e benefici per la salute di ogni persona. Ulteriori informazioni sul trattamento per l'osteoporosi.
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