Calli, o noduli, nelle corde vocali, così come altri problemi in questa regione, come polipi o laringiti, sorgono il più delle volte a causa di un uso improprio della voce, a causa della mancanza di riscaldamento o dall'uso eccessivo del corde vocali.
Quindi, sapere come prendersi cura delle corde vocali è molto importante per evitare cambiamenti nella voce, difficoltà nel canto o anche raucedine croniche. Vedi altri segni di callo sulle corde vocali e come trattarli.
Sebbene queste cure siano più ricercate da chi usa costantemente la propria voce, come ad esempio i cantanti, possono essere adottate da tutte le persone, soprattutto quando si ha un lavoro dove è fondamentale parlare a lungo, come con insegnanti o oratori. Le precauzioni più importanti includono:
1. Bere da 6 a 8 bicchieri d'acqua al giorno
L'acqua aiuta a idratare le corde vocali, rendendole più elastiche ed evitando che si feriscano facilmente, soprattutto quando vengono utilizzate in eccesso o per lungo tempo.
Pertanto, se non ci sono lesioni, è molto più difficile formare un callo, poiché il processo di guarigione di una lesione alle corde vocali è solitamente uno dei principali fattori responsabili dello sviluppo del callo.
2. Assumi una buona postura quando parli o canti
Ogni volta che si usa la voce è molto importante mantenere una postura adeguata, con la schiena dritta, spalle larghe e collo teso. Questo perché i muscoli più grandi intorno alla gola aiutano anche con il processo di produzione della voce, riducendo lo stress sulle corde vocali.
Pertanto, quando si parla in una posizione strana o scorretta, come quando si è sdraiati a pancia in giù e si guarda di lato, ad esempio, c'è una maggiore pressione sulle corde vocali, il che aumenta il rischio di un lieve infortunio, che può contribuire al comparsa di un callo.
3. Evitare caffè, sigarette e bevande alcoliche
L'uso delle sigarette, sia direttamente, sia respirando il fumo di chi sta fumando, provoca una leggera irritazione del tessuto che riveste le corde vocali che può provocare infiammazione e lo sviluppo di un callo o di un polipo nelle corde vocali.
Il caffè e le bevande alcoliche sono sostanze che, oltre a provocare irritazione, fanno sì che il corpo perda più acqua, che finisce per seccare le corde vocali e la laringe, aumentando il rischio di lesioni.
Inoltre, dovrebbero essere evitate anche sostanze irritanti, come risciacqui alcolici o pastiglie al mentolo, poiché possono causare irritazione e secchezza delle corde vocali.
4. Evita di parlare a lungo
Urlare o parlare a lungo, specialmente in luoghi con musica ad alto volume o rumore eccessivo, è uno dei modi più semplici per esercitare pressione sulle corde vocali e quindi provocare lesioni. Pertanto, è meglio preferire sempre parlare in un luogo tranquillo e sempre per periodi inferiori a 30 minuti, facendo pause di almeno 5 minuti, quando possibile.
Inoltre, sebbene sussurrare sembri causare meno sforzo alle corde vocali, può anche essere dannoso come parlare per lunghi periodi e quindi dovrebbe essere evitato anche per lunghi periodi.
5. Mangia ogni 3 ore
Anche se mangiare ogni 3 ore sembra un consiglio per dimagrire, aiuta anche molto a proteggere le corde vocali. Questo perché, in questo modo, si evitano pasti con molto cibo, il che fa si che lo stomaco si svuoti di più e l'acido non possa raggiungere facilmente la gola, intaccando le corde vocali. Questo suggerimento è particolarmente importante nelle persone con reflusso gastroesofageo, ma può essere utilizzato in tutti i casi.
Si consiglia inoltre di mangiare 1 mela con la buccia al giorno. Poiché è un alimento astringente, aiuta a mantenere la mucosa pulita e idratata, oltre ad aiutare i muscoli masticatori.
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