Un buon trattamento domiciliare per l'alitosi consiste nel pulire adeguatamente la lingua e l'interno delle guance ogni volta che ti lavi i denti, perché questi luoghi accumulano batteri che causano l'alitosi, altri modi includono combattere la bocca secca aumentando la salivazione e migliorando la digestione.
Circa il 90% delle volte l'alitosi è causata da una cattiva igiene della lingua e quindi, migliorando l'igiene orale è possibile risolvere quasi tutti i casi di alitosi, ma quando non è possibile eliminare completamente l'alitosi, potrebbe essere il momento di cercare assistenza medica, soprattutto se l'alitosi è molto forte e interferisce negativamente nella tua vita personale.
1. Lavati i denti e la lingua
Il trattamento domiciliare per porre fine all'alitosi consiste in una buona igiene orale, che può essere eseguita seguendo i seguenti passaggi:
- Filo interdentale tra i denti;
- Spazzola molto bene i denti superiori e inferiori, strofinando ogni dente per rimuovere quanto più sporco possibile. Se scopri di avere la placca, puoi aggiungere un po 'di bicarbonato di sodio al dentifricio per lavarti i denti più a fondo, ma solo una volta alla settimana per non rimuovere lo smalto naturale dai denti;
- Spazzola anche il palato, l'interno delle guance e delle gengive, ma fai attenzione a non farti male;
- Usa un pulisci lingua, passandolo sulla lingua per rimuovere il rivestimento della lingua che è uno strato biancastro causato dall'accumulo di batteri e cibo avanzato. Questo può essere acquistato in farmacia, in drogheria e su Internet, essendo molto economico ed efficiente.
- Infine, un collutorio dovrebbe essere sempre utilizzato dopo essersi lavati i denti.
È importante usare sempre un buon collutorio ogni volta che ci si lava i denti, quelli più indicati sono quelli che non hanno alcool, perché l'alcol asciuga la bocca e favorisce una liscia desquamazione del muco, e finisce per favorire la proliferazione dei batteri . Questi possono essere acquistati in farmacie, drogherie e supermercati ma un buon collutorio fatto in casa è il tè ai chiodi di garofano, poiché ha proprietà antisettiche che puliscono la bocca e purificano l'alito in modo naturale.
Se anche seguendo questi consigli l'alitosi persiste, si consiglia di andare dal dentista perché carie, denti rotti, danneggiati o mal posizionati favoriscono la formazione del tartaro che porta all'infiammazione delle gengive, che può anche essere una delle cause di alitosi.
2. Mantieni la bocca umida con il limone
Quando anche con la corretta igiene orale non è possibile porre fine all'alitosi, questo può indicare che è causato da altri motivi, come può accadere quando la bocca è sempre molto secca. Mantenere la bocca sempre umida è un ottimo modo per porre fine all'alitosi, motivo per cui si consiglia:
- Mettete qualche goccia di limone direttamente sulla lingua perché l'acidità del limone aumenta naturalmente la salivazione;
- Dormire su un fianco per evitare di dormire con la bocca aperta;
- Mangia ogni 3 o 4 ore per non passare troppo tempo senza mangiare nulla;
- Bere piccoli sorsi d'acqua più volte al giorno. Vedi strategie per bere più acqua;
- Non succhiare caramelle o gomme da masticare ma avere sempre 1 spicchio in bocca perché ha azione antisettica e combatte i batteri che causano l'alitosi;
- Mangia 1 mela quando mangi fuori e non è possibile lavarsi i denti dopo.
Questi e altri modi per eliminare l'alitosi sono in questo divertente video della nutrizionista Tatiana Zanin:
3. Migliora la digestione mangiando frutta
Mangiare sempre cibi facilmente digeribili, come frutta e verdura, è un buon modo per mantenere l'alito puro, ma in più è importante non mangiare cibi fritti, grassi o altamente industrializzati perché favoriscono l'alitosi dall'odore stesso del cibo, o perché aumentano la produzione di gas nel corpo, che ha un forte odore di zolfo, nel qual caso la persona può avere l'alitosi con l'odore delle feci.
Una buona strategia è mangiare 1 frutto dopo ogni pasto, mele e pere sono ottime opzioni perché puliscono i denti e contengono poco zucchero.
L'alitosi persistente può anche essere un segno di malattie gastrointestinali e altri tipi di malattie, incluso il cancro. Pertanto, quando l'alitosi non ha una causa evidente, fissare un appuntamento per un consulto medico per indagare sul motivo per cui, durante il trattamento della malattia, l'alitosi scompare.
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È importante consultare il dentista:
- Ogni 2 anni.
- Ogni 6 mesi.
- Ogni 3 mesi.
- Quando provi dolore o qualche altro sintomo.
Il filo interdentale dovrebbe essere usato tutti i giorni perché:
- Previene la comparsa di cavità tra i denti.
- Previene lo sviluppo di alitosi.
- Previene l'infiammazione delle gengive.
- Tutti i precedenti.
Quanto tempo ho bisogno di lavarmi i denti per garantire una corretta pulizia?
- 30 secondi.
- Cinque minuti.
- Minimo 2 minuti.
- Minimo 1 minuto.
L'alitosi può essere causata da:
- Presenza di cavità.
- Gengive sanguinanti.
- Problemi gastrointestinali come bruciore di stomaco o reflusso.
- Tutti i precedenti.
Quante volte è consigliabile cambiare lo spazzolino da denti?
- Una volta all'anno.
- Ogni 6 mesi.
- Ogni 3 mesi.
- Solo quando le setole sono danneggiate o sporche.
Cosa può causare problemi a denti e gengive?
- L'accumulo di placca.
- Segui una dieta ricca di zuccheri.
- Avere scarsa igiene orale.
- Tutti i precedenti.
L'infiammazione delle gengive è solitamente causata da:
- Eccessiva produzione di saliva.
- Accumulo di placca.
- Accumulo di tartaro sui denti.
- Le opzioni B e C sono corrette.
Oltre ai denti, un'altra parte molto importante che non dovresti mai dimenticare di spazzolare è:
- Lingua.
- Guance.
- Palato.
- Labbro.
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