Per migliorare la salute della donna incinta e di conseguenza la salute del bambino, la gravidanza dovrebbe avere certe cure come:
- Non bere bevande alcoliche, poiché l'alcol può influenzare lo sviluppo fisico e mentale del bambino;
- Non fumare o evitare il contatto con i fumatori poiché le sostanze per sigarette possono compromettere lo sviluppo del feto, aumentare il rischio di basso peso alla nascita, aborto spontaneo e parto prematuro;
- Evitare la caffeina;
- Bere circa 2 litri di acqua al giorno;
- Mangia cibi come pesce, carne magra come tacchino o pollo, cereali integrali, verdura, frutta, latte e latticini e legumi;
- Non bere bevande stimolanti come coca cola, tè nero o tè verde;
- Evitare l'esposizione al sole tra le 10:00 e le 16:00;
- Metti la protezione solare ogni giorno e girala ogni 3/4 ore.
Esercizio fisico come camminare, nuotare, aerobica in acqua, stretching o Pilates aiutano anche a migliorare la salute della donna incinta. Tuttavia, è molto importante che gli esercizi siano accompagnati da un educatore fisico o da un fisioterapista per non mettere in pericolo la salute della donna incinta e del bambino.
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