Crampo o crampo è una contrazione rapida e dolorosa di un muscolo che può colpire qualsiasi parte del corpo, ma di solito appare nei piedi, nelle mani o nelle gambe, specialmente nel polpaccio e nella parte posteriore della coscia.
I crampi di solito non sono gravi e durano meno di 10 minuti, soprattutto dopo un intenso esercizio a causa della mancanza di acqua nel muscolo. Tuttavia, possono anche accadere durante la gravidanza o a causa di problemi di salute come la mancanza di minerali, diabete, malattie del fegato o miopatia, per esempio.
Pertanto, quando il crampo compare più di una volta al giorno o impiega più di 10 minuti per passare, si raccomanda di consultare il medico di medicina generale per identificare la causa del crampo e iniziare un trattamento appropriato.
Quando può essere serio
Nella maggior parte dei casi, i crampi non sono un problema serio, tuttavia, ci sono casi in cui può indicare la mancanza di minerali nel corpo o altri problemi. Alcuni segni che possono indicare che devi vedere il tuo medico includono:
- Dolore molto intenso che non migliora dopo 10 minuti;
- L'inizio di gonfiore e arrossamento al sito del crampo;
- Sviluppo della debolezza muscolare dopo i crampi;
- Crampi che appaiono molte volte in pochi giorni.
Inoltre, se il crampo non è correlato ad alcuna causa come la disidratazione o un intenso esercizio fisico, si consiglia anche di consultare un medico di medicina generale per valutare se nel corpo non è presente alcun minerale importante, come il magnesio o il potassio.
Quali sono i crampi di cause in gravidanza
I crampi in gravidanza sono normali e molto comuni, specialmente durante il primo semestre di gravidanza, a causa dell'aumento delle dimensioni e del peso dell'utero che causa uno spasmo dei muscoli addominali, provocando crampi nella pancia.
Per alleviare i crampi durante la gravidanza, dovresti cambiare la posizione e mettere un sacchetto di acqua calda sulla pancia per rilassare i muscoli e alleviare il disagio.
Scopri di più su questo tipo di crampi in: Crampi in gravidanza.
Come alleviare i crampi
Il trattamento per i crampi viene di solito fatto con lo stretching del muscolo interessato e il massaggio in atto in quanto non esiste un trattamento specifico.
Inoltre, per evitare di riapparire crampi, è importante:
- Mangiare cibi ricchi di potassio, magnesio e calcio, come l'acqua di banana o di cocco;
- Bere circa 2 litri di acqua al giorno, soprattutto durante le attività fisiche.
- Evitare l'esercizio fisico dopo i pasti;
- Fare stretching prima e dopo l'esercizio;
- Si distende prima di coricarsi, in caso di crampi notturni.
Se i crampi muscolari sono causati da problemi di salute come diabete, malattie del fegato o mancanza di minerali, il medico può anche raccomandare il trattamento con supplementi nutrizionali, specialmente sodio e potassio, o medicinali specifici per ogni problema.
Vedi altri alimenti consigliati per i crampi.
