L'alimentazione per i reumatismi delle ossa dovrebbe essere costituita da alimenti che aiutano a ridurre l'infiammazione nel corpo, come semi di lino, castagne e salmone, nonché alimenti ricchi di vitamina D e calcio, come latte e formaggi, per contribuire a rafforzare le ossa.
I reumatismi nelle ossa si riferiscono a un gruppo di malattie reumatiche che possono interessare direttamente le ossa come l'artrite, l'osteoporosi e l'osteoporosi, che sono le più comuni.
Cosa mangiare
Per aiutare a combattere l'infiammazione e i dolori dei reumatismi e rafforzare le ossa, dovresti consumare:
- Grassi buoni come l'omega 3: semi di lino, chia, noci, salmone, sardine, tonno, olio extravergine di oliva, avocado;
- Frutta e verdura in quanto sono ricchi di vitamine e composti antiossidanti, che riducono l'infiammazione;
- Vitamina D : latte, uova, carne e pesce, poiché questa vitamina aumenta l'assorbimento e la fissazione del calcio nelle ossa;
- Calcio : latte e latticini e verdure verde scuro come spinaci e cavoli;
- Fibre : avena, farine integrali, frutta e verdura in quanto aiutano a mantenere sana la flora intestinale riducendo l'infiammazione nell'intestino e migliorando l'assorbimento dei nutrienti.
Oltre al cibo, il medico o il nutrizionista può prescrivere l'uso di integratori di vitamina D e omega-3, che devono essere utilizzati secondo la prescrizione del professionista. Conoscere tutti i vantaggi di omega-3.
Cosa non mangiare
Per migliorare reumatismi e dolori causati dalla malattia, è importante mantenere un peso adeguato, evitare l'eccesso di grasso corporeo ed evitare cibi che peggiorano il funzionamento del corpo e favorire l'aumento di peso e l'infiammazione, come ad esempio:
- Farina bianca, che è presente in alimenti come pane, dolci, salati, pizze, cracker;
- Zucchero : dolci, dessert, gelatine, biscotti, yogurt con aggiunta di zucchero;
- Bevande zuccherate: bibite analcoliche, succhi industrializzati, tè, caffè e succhi fatti in casa con aggiunta di zucchero;
- Salsicce : prosciutto, petto di tacchino, mortadella, salsiccia, salsiccia, salame;
- Frittura : torta, torta, olio di soia, olio di mais;
- Bevande alcoliche
Inoltre, per migliorare la funzione generale del corpo e il controllo del peso, è importante evitare di consumare alimenti trasformati come cracker, cibi pronti surgelati, torte, salse industrializzate, spezie a cubetti e fast food.
Menu reumatismi ossei
La seguente tabella fornisce un esempio di un menu di 3 giorni per i reumatismi nelle ossa:
| pasto | 1 ° giorno | 2 ° giorno | 3 ° giorno |
| prima colazione | 1 tazza di caffè senza zucchero + 2 fette di pane integrale con uova e formaggio fritto con olio d'oliva | 1 bicchiere di latte + 1 crepioca de queijo | 1 tazza di caffè con latte + 1 banana tostata + 2 uova strapazzate |
| Spuntino mattutino | 2 fette di papaya con 1/2 cucchiaio di semi di lino | 1 pera + 10 anacardi | 1 bicchiere di succo verde con cavolo, acqua di cocco, 1/2 carota e 1 limone |
| Pranzo / cena | 4 cucchiai di riso integrale + 2 insalata di cavolo + lonza di maiale grigliata + verdure saltate in olio d'oliva | spaghetti alla bolognese con olio d'oliva + insalata verde | zuppa di pollo con verdure + 1 arancia |
| Spuntino pomeridiano | 1 tazza di caffè con latte + 1 tapioca con cocco grattugiato | 1 yogurt naturale intero + 3 prugne + 1 cucchiaino di chia | vitamina avocado con 1 cucchiaio di ape mellifera |
Oltre alla cura del cibo, i reumatismi nelle ossa dovrebbero essere trattati con l'ingestione di analgesici, antinfiammatori e fisioterapia. La terapia fisica è un grande alleato nel trattamento di questa malattia in quanto contribuisce a ridurre l'infiammazione e migliorare l'abilità fisica. Scopri quali sono i migliori rimedi per i reumatismi.
