La sindrome da burnout è una conseguenza dell'accumulo eccessivo di stress nei lavoratori che hanno una professione molto competitiva o con molte responsabilità, rendendo la giornata di lavoro un sacrificio che coinvolge nervosismo, sofferenza psicologica e problemi fisici, come dolore addominale, eccessiva stanchezza o vertigini, per esempio.
Tipicamente, la sindrome da burnout è più diffusa in insegnanti e drogati che non vedono le loro capacità lavorative apprezzate dal loro capo o colleghi, o perché hanno bisogno di fare molte ore di lavoro di fila senza pause per partecipare a compiti di svago. Inoltre, la sindrome può insorgere anche quando sono pianificati obiettivi di lavoro molto difficili, facendo sì che l'operatore scopra di non avere competenze sufficienti per raggiungerli dopo un po 'di tempo.
Poiché questa sindrome può causare uno stato di depressione profonda, è molto importante prendere provvedimenti per evitarlo, specialmente se i primi segni di stress eccessivo stanno già iniziando a manifestarsi. In questi casi, è estremamente importante consultare uno psicologo per imparare come sviluppare strategie che aiutano ad alleviare lo stress e la pressione costante.
Come identificare i primi segni
Sentirsi stressati e riluttanti ad alzarsi dal letto è comune e può capitare a tutti, ma quando questi sentimenti sono presenti quasi ogni giorno, può indicare l'insorgenza di una sindrome da burnout .
Inoltre, altri sintomi che possono essere identificati includono:
- Sentirsi stanco e impotente quasi sempre;
- Avere un mal di testa frequente;
- Cambiamenti nell'appetito;
- Difficoltà a dormire;
- Avere costanti sentimenti di insuccesso e insicurezza;
- Sentirsi sconfitti e senza speranza;
- Difficoltà nell'adempiere alle responsabilità lavorative;
- Disponibilità a isolarsi dagli altri.
Generalmente, questi sintomi iniziano in modo molto leggero ma peggiorano nel tempo, quindi è possibile che altri non notino cambiamenti nel comportamento all'inizio. Tuttavia, nel tempo, è normale che altre persone facciano riferimento a cambiamenti nell'essere della persona.
Ogni volta che ci sono dubbi sull'esordio della sindrome del burnout si raccomanda di consultare uno psicologo per fare la diagnosi e iniziare il trattamento se necessario. Vedi un elenco più completo per aiutare a identificare la sindrome del burnout .
Come viene trattata la sindrome?
Il trattamento per la sindrome del burnout deve essere guidato da uno psicologo, ma di solito si consiglia alla persona di fare una vacanza, svolgere attività rilassanti, come ballare, andare al cinema o uscire con gli amici ed evitare il superlavoro, obiettivi che aveva programmato.
Tuttavia, se i sintomi persistono, lo psicologo può raccomandare la psicoterapia o nominare uno psichiatra per iniziare l'ingestione di farmaci antidepressivi, come ad esempio Sertralina o Fluoxetina. Comprendi meglio come viene eseguito il trattamento della sindrome del burnout .
Come prevenire l'insorgenza della sindrome
Ogni volta che emergono i primi segni di burnout, è importante concentrarsi sulle strategie che aiutano a ridurre lo stress, come ad esempio:
- Definire piccoli obiettivi nella vita professionale e personale;
- Partecipa alle attività laze con amici e familiari;
- Fare attività che "sfuggono" alla routine quotidiana, come camminare, mangiare in un ristorante o andare al cinema;
- Evitare il contatto con persone "negative" che si lamentano costantemente degli altri e lavorano;
- Parla con qualcuno di cui ti fidi di ciò che senti.
Inoltre, l'attività fisica, come camminare, correre o andare in palestra per almeno 30 minuti al giorno aiuta anche ad alleviare la pressione e ad aumentare la produzione di neurotrasmettitori che aumentano il senso di benessere.
Pertanto, anche se la volontà di esercitare è notevolmente ridotta, si dovrebbe insistere sull'esercizio fisico, invitando un amico a camminare o andare in bicicletta, per esempio.
