Per evitare di ingrassare smettendo di fumare, l'unica delicatezza consentita è il chewing gum non zuccherato per mantenere la bocca occupata e ridurre la necessità di sollevare una sigaretta. Un'altra buona strategia è lavarsi i denti più volte al giorno per mantenere il fiato puro e ridurre la voglia di fumare.
Si consiglia inoltre di continuare a mangiare gli alimenti che ti piacciono di più, ma in piccole quantità, oltre a svolgere un'attività fisica regolare, per garantire la combustione delle calorie in eccesso.
Chi smette di fumare spesso finisce per ingrassare perché sostituisce la sigaretta con caramelle e altri snack dolci che facilitano l'aumento di peso, specialmente durante i primi mesi dopo la decisione. Inoltre, gli aromi del cibo diventano più forti e più piacevoli, il che aumenta l'appetito e finisce per far mangiare di più la persona.
Guarda il nostro video per imparare come mettere in pratica questi suggerimenti:
Suggerimenti per non ingrassare quando si smette di fumare
Alcuni consigli molto importanti per coloro che vogliono smettere di fumare sono:
- Evitare di mangiare cibi troppo zuccherini, perché oltre ad aumentare di peso aumentano il desiderio di fumare;
- Mangiare ogni 3 ore, dando la preferenza a spuntini sani come 20 grammi di noci e un bicchiere di succo di frutta naturale;
- Dai la preferenza ai succhi di agrumi, poiché riducono la voglia di fumare e riducono la fame;
- Produci bastoncini di frutta o verdura da tenere tra le dita e schiaccia per tutto il giorno;
- Dormire almeno 8 ore a notte in quanto aumenta il comfort e diminuisce la voglia di mangiare o fumare
Un altro consiglio eccellente per non ingrassare quando smetti di fumare è avere uno spazzolino da denti a casa e un altro al lavoro, e come precauzione, un altro sempre all'interno della borsa, perché in questo modo puoi lavarti i denti più volte al giorno, il che rende alito fresco e scoraggia la voglia di mangiare e anche di fumare.
